consiglio definizione addominali

[MARZIALISTA]

È da ottobre che vado in palestra, da quando ho iniziato sono aumentato di 4 km...
Sono alto 1,72 per 66 km, nonostante alleno molto gli addominali ho un filo di ci ciccia sulla pancia che fa si che si vedano un po solo nella parte alta...(non si vedevano neanche prema di prendere 4 kg)... l'istruttore in palestra mi a detto che il 90 % lo fa l'alimentazione.... mi a detto di fare 25 minuti di tappeto a fine allenamento, pendenza del 20 %,velocita tra 4 e 4,5 camminando a passi lunghi... sarà un mese che lo faccio a fine allenamento e o visto che c'é un po di miglioramento...
Che consigli mi date? Cosa ne pensate?
Grazie in anticipo

[Manx]

allenare troppo l'addome non serve a nulla...,trattalo come gli altri muscoli. l'alimentazione è si' il 90%.Visto i tuoi dati fisici cmq non farei tutto quel cardio...bruci la poca massa muscolare che hai.

[Baliano]

sarà un mese che lo faccio a fine allenamento e o visto che c'é un po di miglioramento...

Ci sono risultati? Allora non vedo perché non continuare su questa strada.

[MARZIALISTA]

Gli o chiesto all'istruttore se non bruciassi troppo...
Lui mi a detto che facevo troppo poco tempo per bruciare il muscolo...
Cosa e quanto dovrei fare?

[StarFederico95]

Il mio istruttore mi ha consigliato di fare 20 minuti a fine allenamento a velocità 7.5 km/h a pendenza 4%...perdi 232 calorie più o meno (l'indicatore sul tapis roulant dice così ).

[MARZIALISTA]

Non mi ricordo quante calorie brucip, ma secondo me si brucia di più correndo che non fa camminando...
anche se la pendenza e maggiore camminando... o no?

[Manx]

in realtà si brucia di piu' facendo una camminata rapida in salita...ma non vi fidate di quanto indica il macchinario...io tra una macchina e l'altra, stessa andatura, pendenza, velocità ecc... ho riscontrato anche una differenza di 100kal. Sull'allenamento dell'addome c'è una lunga discussione con molti consigli utili nella sezione qui sopra "3di in nota, consigliati". Facci un giro.

[MARZIALISTA]

Avevo già letto delle discussioni sull'addome,anche quelle consigliate...
comunque penso che diminuirò il tempo della camminata...
avevo già il dubbio che fossero troppi 25 minuti...
quando finivo ero molto sudato e abbastanza stanco...

[Tozzobranda]

Quando si fa cardio post wo,ciò che conta non é la velocità o la pendenza che ti faccia bruciare più kcal...ma la velocità o la pendenza che ti permettano di rispettare una determinata FC corretta,per utilizzare prevalentemente come fonte di energia gli acidi grassi. Non ci dimentichiamo che l'intensità é direttamente proporzionale alla quota di CHO utilizzati.