esistono metodi alternativi per fare cardio?

[peri_4]

Esistono dei modi per fare cardio senza dover usare le gambe? Un mese fa mi sono strappato il retto femorale e, siccome non posso per ora utilizzare le gambe, mi sono stancato di stare fermo. Esistono dei metodi alternativi? grazie

[Feffo79]

beh...non è la stessa cosa però puoi fare dei circuiti usando la parte superiore del corpo e addominali.

[menphisdaemon]

Certo che ne esistono: dai protocolli tabada per l'upper body ai vogatori al cardio coi pesi al ropes waving. Decine direi.

[malfa81]

nuoto senza usare le gambe? (a me nuotare scoccia....)

[peri_4]

Certo che ne esistono: dai protocolli tabada per l'upper body ai vogatori al cardio coi pesi al ropes waving. Decine direi.

potresti darmi maggiori info al riguardo? grazie

[peri_4]

up

[cavallofurioso]

quanto sei limitato con le gambe? puoi camminare,sdraiarti a terra e rialzarti? ti alleni in palestra? se si hai a disposizione il top(una sorta di bike per le braccia)? insomma qualche informazione in piu'

[WhiteTyson]

quanto sei limitato con le gambe? puoi camminare,sdraiarti a terra e rialzarti? ti alleni in palestra? se si hai a disposizione il top(una sorta di bike per le braccia)? insomma qualche informazione in piu'

raging horse, ma un cardio "tabata" con 8 serie da 20 secondi intervallate da 10 di recupero....potrebbe aver senso farlo ad esempio di piegamenti sulle braccia?? l'importante dovrebbe essere alzare il battito cardiaco e dispendio di ossigeno?! o è necessaria un'attività che coinvolga le gambe?

[cavallofurioso]

raging horse, ma un cardio "tabata" con 8 serie da 20 secondi intervallate da 10 di recupero....potrebbe aver senso farlo ad esempio di piegamenti sulle braccia?? l'importante dovrebbe essere alzare il battito cardiaco e dispendio di ossigeno?! o è necessaria un'attività che coinvolga le gambe?

puo' avere senso,ma diventa piu' un allenamento per la resistenza muscolare locale,si puo' fare "di tutto" l'importante e' sapere cosa si stia facendo e saperlo collocare,di soito un all'enamento organico(tolto il lavoro specifico di corsa ,bici o altro) viene strutturato a circuito e prevede l'utilizzo di tutti i gruppi muscolari,proprio per dar tempo al gruppo che lavora a tempo,durante il recupero(che puo' diventare attivo)di smaltire il lattato prodotto

[Schizzato]

raging horse, ma un cardio "tabata" con 8 serie da 20 secondi intervallate da 10 di recupero....potrebbe aver senso farlo ad esempio di piegamenti sulle braccia?? l'importante dovrebbe essere alzare il battito cardiaco e dispendio di ossigeno?! o è necessaria un'attività che coinvolga le gambe?

Io ci ho provato,ma la fatica su petto e spalle non mi ha permesso di alzare al livello necessario il battito cardiaco.

[cavallofurioso]

Io ci ho provato,ma la fatica su petto e spalle non mi ha permesso di alzare al livello necessario il battito cardiaco.

interviene prima l'accumolo di lattato locale e il debito d'ossigeno che si crea e' appunto locale,come dicevo puo' servire per altri scopi,ma allora anche la metodologia dovrebbe in parte cambiare