<p class="p1">Salve a tutti!</p>
<p class="p1">Sono nuovo del forum anche se lo consulto spesso trovandoci informazioni davvero importanti. Allora premetto che non frequento palestre per varie motivazioni ma mi sono sempre molto impegnato allenandomi a casa con costanza. Mi alleno tre volte a settimana da 2 anni ormai, anche prima direi ma in modo sbagliato, con troppo peso rispetto alla mia vecchia corporatura e senza criteri di alcun tipo. quindi mi sono rimesso e con impegno devo dire che ho ottenuto risultati abbastanza buoni ma comunque penso di poter incrementare un po' più seriamente con i consigli di voi esperti. Ho 21 anni sono alto 1,78 e il mio pesa oscilla tra i 68 e 70 kg (non so perché sinceramente!). Ho spalle larghe e una costituzione magra…faccio molta fatica a prendere peso. Faccio colazione con latte cereali frutta secca oppure mezza piada all'olio con prosciutto cotto oppure uovo alla coque latte e frutta. pranzo con 150 grammi di pasta, verdure a volte petto di pollo o uova. merenda come colazione e cena che varia molto non saprei dire, pesce carne verdure legumi. Dopo cena poi uno spuntino leggero. Io mangio molto però evidentemente brucio di più… Alleno lunedì spalle e gambe, mercoledì petto e schiena, venerdì bicipiti e tricipiti. cambio l'ordine tutte le settimane anche se non so se faccio bene. Quello che noto è che certi giorni gli allenamenti fruttano molto, altri mi sembrano che mi facciano quasi regredire e anche qui non so le cause. Non ho muscoli molto sviluppati e altri per niente, cioè sono equilibrato però vorrei prendere un po' di massa. sono stato un po' prolisso ma avrò sicuramente tralasciato qualcosa perciò domande e critiche sono bene accette. Una cosa su cui mi interrogo spesso è se c'è un criterio che dice ogni quanto aumentare il carico e di quanto oppure bisogna solo ascoltare il proprio corpo. A casa dispongo di panca e manubri con massimo 15 kg per ognuno (si…devo comprare un po' di anelli..). Grazie in anticipo!</p>
<p class="p1">Sono nuovo del forum anche se lo consulto spesso trovandoci informazioni davvero importanti. Allora premetto che non frequento palestre per varie motivazioni ma mi sono sempre molto impegnato allenandomi a casa con costanza. Mi alleno tre volte a settimana da 2 anni ormai, anche prima direi ma in modo sbagliato, con troppo peso rispetto alla mia vecchia corporatura e senza criteri di alcun tipo. quindi mi sono rimesso e con impegno devo dire che ho ottenuto risultati abbastanza buoni ma comunque penso di poter incrementare un po' più seriamente con i consigli di voi esperti. Ho 21 anni sono alto 1,78 e il mio pesa oscilla tra i 68 e 70 kg (non so perché sinceramente!). Ho spalle larghe e una costituzione magra…faccio molta fatica a prendere peso. Faccio colazione con latte cereali frutta secca oppure mezza piada all'olio con prosciutto cotto oppure uovo alla coque latte e frutta. pranzo con 150 grammi di pasta, verdure a volte petto di pollo o uova. merenda come colazione e cena che varia molto non saprei dire, pesce carne verdure legumi. Dopo cena poi uno spuntino leggero. Io mangio molto però evidentemente brucio di più… Alleno lunedì spalle e gambe, mercoledì petto e schiena, venerdì bicipiti e tricipiti. cambio l'ordine tutte le settimane anche se non so se faccio bene. Quello che noto è che certi giorni gli allenamenti fruttano molto, altri mi sembrano che mi facciano quasi regredire e anche qui non so le cause. Non ho muscoli molto sviluppati e altri per niente, cioè sono equilibrato però vorrei prendere un po' di massa. sono stato un po' prolisso ma avrò sicuramente tralasciato qualcosa perciò domande e critiche sono bene accette. Una cosa su cui mi interrogo spesso è se c'è un criterio che dice ogni quanto aumentare il carico e di quanto oppure bisogna solo ascoltare il proprio corpo. A casa dispongo di panca e manubri con massimo 15 kg per ognuno (si…devo comprare un po' di anelli..). Grazie in anticipo!</p>
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