bicipiti 7-21

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  • fabbbio2006
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2010
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    #1

    bicipiti 7-21

    Mi è stato inserito nella scheda A-B-C questo esercizio, per chi non lo conoscesse, consiste nel'allenare i bicipiti seduti su panca in questo modo:
    7curl bassi (dalla posizione di partenza fino ad angolo retto)
    7curl completi
    7 curl alti (da angolo retto fino al completamento dell'esercizio)
    tutti i 3 esercizi di fila e poi 90sec di riposo per un totale di 3 serie

    quest'esercizio provoca dei bruciori muscolari molto forti e non so se sia l'acido lattico che si accumula nel muscolo impedendomi di continuare , quindi non per cedimento muscolare? come lo vedete quest'esercizio a me nuovo? concludo il tutto con curl bilancere classico
    Tag: Nessuno
  • Folger94
    Bodyweb Advanced
    • May 2011
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    • prov. BA
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    #2
    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
    My Diary!

    "E' una malattia si chiama Bigoressia!"

    Duemilacredici

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    • fabbbio2006
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2010
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      #3
      il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
      7bassi
      7completi
      7alti

      cambio?

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      • huntermaster
        GUFOGNA
        • Jun 2008
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        • Genova
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        #4
        il concentrato 2x15/20 ?? fai un 3x10-8
        Originariamente Scritto da laplace
        Io che sono innocente, il più innocente di tutti maledetti bastardi che mi avete concepito per poi farmi passare serate come questa
        Originariamente Scritto da Pesca
        vuole disperatamente scoprire se scopo, bevo, mi faccio inculare. cose che non saprà mai.

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Originariamente Scritto da fabbbio2006 Visualizza Messaggio
          il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
          7bassi
          7completi
          7alti

          cambio?
          Corretto come ti ha spiegato Folger, inseriscilo alla fine del wo dei bicipiti
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • vincenzopalermo
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2008
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            • Palermo
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            #6
            Originariamente Scritto da Folger94 Visualizza Messaggio
            io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

            comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
            7 ripetizioni da giù fino a 90°
            7 ripetizioni da 90° fino a su
            7 ripetizioni complete.

            non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
            ;-)
            Originariamente Scritto da Cesarius
            se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
            livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
            ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM
              #7
              esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

              fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • fabbbio2006
                Bodyweb Advanced
                • Nov 2010
                • 495
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                • 2
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

                fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
                alla fine mi avevi consigliato un A B C con C fullbody e così sto facendo ... l'istruttore alla fine mi ha consigliato di provare certi esercizi da inserire che in questo periodo sto provando ma la tabella di fondo è sempre quella

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