Ciao belli 
è giunta l'ora di cambiare scheda.Cosa ne pensate?
A)
Panca piana 6/6/8/8/10
Spinte manubri 30° 4X8
Dip 3x8
Croci declinata 2x12
French press panca 30° 6/6/8/8
Push Down fune 3x10
B)
Squat 6/6/8/8/10
Leg press 3x8
Leg extension 3x6+6
Leg curl 4x8
Calf MP 4x12
Curl bilanciere ez scott 4x6
Curl manubri seduto 3x8
hammer 2x10
Addome
C)
Stacco 4x4
Trazioni presa inversa 3x6/8
Rematore manubrio 4x6
Pulley 2x10
Lento manubri 6/6/8/8
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x8
Scrollate 2x12
è giunta l'ora di cambiare scheda.Cosa ne pensate?A)
Panca piana 6/6/8/8/10
Spinte manubri 30° 4X8
Dip 3x8
Croci declinata 2x12
French press panca 30° 6/6/8/8
Push Down fune 3x10
B)
Squat 6/6/8/8/10
Leg press 3x8
Leg extension 3x6+6
Leg curl 4x8
Calf MP 4x12
Curl bilanciere ez scott 4x6
Curl manubri seduto 3x8
hammer 2x10
Addome
C)
Stacco 4x4
Trazioni presa inversa 3x6/8
Rematore manubrio 4x6
Pulley 2x10
Lento manubri 6/6/8/8
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x8
Scrollate 2x12
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