Ciao a tutti, mi aiutate ad aggiustare la scheda?
vorrei utilizzarla 3 volte a settimana, allenamento full body,
obiettivo da raggiungere : http://www.adalatest.com/wp-content/...last-words.jpg
attrezzatura disponibile : http://www.sportsnest.com/media/cata...doeq0011_1.jpg (il modello prima quello blu ricordate?) + sbarra per trazioni al muro
Panca piana: 3 x 10
Military Press: 3 x 10
French press: 2 x 8
Trazioni alla sbarra: 3 x max
Curl in piedi alternato : 3 x 8
Squat: 5 x 6
Tempi di recupero tra un serie e un'altra di ogni esercizio?
Tempi di recupero tra ogni esercizio?
le ripetizioni vanno bene?
grazie..
---------- Post added 11-04-2012 at 12:07:42 ---------- Previous post was 10-04-2012 at 14:33:56 ----------
ragazzi help.. me help me...
vorrei utilizzarla 3 volte a settimana, allenamento full body,
obiettivo da raggiungere : http://www.adalatest.com/wp-content/...last-words.jpg
attrezzatura disponibile : http://www.sportsnest.com/media/cata...doeq0011_1.jpg (il modello prima quello blu ricordate?) + sbarra per trazioni al muro
Panca piana: 3 x 10
Military Press: 3 x 10
French press: 2 x 8
Trazioni alla sbarra: 3 x max
Curl in piedi alternato : 3 x 8
Squat: 5 x 6
Tempi di recupero tra un serie e un'altra di ogni esercizio?
Tempi di recupero tra ogni esercizio?
le ripetizioni vanno bene?
grazie..
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ragazzi help.. me help me...
