modifica scheda senza squat e con stacco nelle gambe

[vincvinc]

ciao ragazzi, visto che non voglio più fare lo squat al mp ho pensato a toglierlo e spostare lo stacco dal dorso alle gambe.
Cosa ve ne pare di questa scheda (è simile a quella che sto seguendo ora ma senza squat mp):
DATI: SCHEDA MASSA, 19 ANNI, 179 CM, 67 KG, 16 MESI DI ANZIANITà:

A: petto, delt ant/lat, tricipite
panca piana 4x6 120''
panca a 45° 3x8 90''
dips 3x10 90''
croci 30° 2x12 60''

spinte manubri (spalle) 10 8 6 90''
alzate lat 3x12 60''

skull crasher 6 6 6 90''
dips panchette 3x10 60''
tricipiti ai cavi 2x15 30''

B: gambe, addome
stacco 4x4 120''
leg curl 4x8 60''
leg press 12 10 8 6 90''
affondi 4x8 90''
leg ext 3x12 60''
calf pressa 4x30 30''

crunch 4x12 60''
crunch inv 4x8 60''
abs machine 2x20 30''

C: dorso, delt post, bicipite
trazioni 4x6 120''
rematore bilanciere 10 8 8 6 90''
pulley SS trazioni supine strette 3x10più8 90''
alzate 90° 3x12 60''

curl bil 6 6 6 90''
hammer 3x8 60''
curl ai cavi 2x15 30''

D: full (gambe, petto, dorso)
panca piana 10 8 6 4 120''
leg press 10 8 6 6 4 90''
lat avanti 3x8 90''
rematore manubrio 3x8 90''

[Alessandro33]

Va bene come idea, prova

[vincvinc]

ok grazie ale, se qualcuno ha consigli o modifiche da fare son ben accetti.

[Manx]

continua nella precedente discussione aperta ieri...ma quante volte devo ripeterlo?

[Manx]

ho risposto alla mail:
e questa chi l'ha aperta? IERI?

http://www.bodyweb.com/threads/330717-squat-mp-o-leg-press