gambe scandalose (irrisolvibile..)

[Will]

x 6 mesi usa:

squat 1x20 (con almeno 170kg cioè il carico che usi per farne 12 ed aumenta 1 kg ogni 1-2 sessioni)
stacchi gt 2x10
calf 2-3 serie stripping con 3-4 scalate per serie mantenendoti su un range di 8-12 rep. (Zio docet)
basta.

Questo è tutto quello di cui ai bisogno, se dopo 6 mesi le tue gambe non saranno cresciute non c'è nessun altro tipo di allenamento che possa farle crescere.

p.s. dovrai abbassare di molto il volume per la parte superiore ed eseguire squat e stacco massimo 1 volta alla settimana, il calf puoi farlo anche 2 volte se sopporterai il bruciore

[robby]

Originally posted by Will
x 6 mesi usa:

squat 1x20 (con almeno 170kg cioè il carico che usi per farne 12 ed aumenta 1 kg ogni 1-2 sessioni)
stacchi gt 2x10
calf 2-3 serie stripping con 3-4 scalate per serie mantenendoti su un range di 8-12 rep. (Zio docet)
basta.

Questo è tutto quello di cui ai bisogno, se dopo 6 mesi le tue gambe non saranno cresciute non c'è nessun altro tipo di allenamento che possa farle crescere.

p.s. dovrai abbassare di molto il volume per la parte superiore ed eseguire squat e stacco massimo 1 volta alla settimana, il calf puoi farlo anche 2 volte se sopporterai il bruciore

UP

Cos'è lo stripping però? Mi spiegi meglio quell'allenamento per i polpacci che hai proposto, che interessa anche a me?

[ICEberg]

con lo stripping usi un peso poi scali e continui scali ancora e continui ecc.

[robby]

Originally posted by ICEberg
con lo stripping usi un peso poi scali e continui scali ancora e continui ecc.

Ah, ok, l'ho fatto tante volte...