Migliorare la presa

[sabon]

In alcuni esercizi, come per esempio le croci, il rematore... sento di poter continuare l'esercizio perchè il muscolo ancora non cede del tutto ma la presa debole me lo impedisce, la mano mi si apre da sola praticamente... ho visto alcuni in palestra utilizzare delle fasce, non so precisamente come si chiamano, ma c'è qualcosa che potrebbe tornarmi utile ?

[Simone_142]

io so che vendono i guanti apposta oppure vedo altri in palestra usare o le fascette o delle spugne. credo che comunque i guanti siano l'alternativa migliore

[moshroom]

come possono dei guanti incidere sulla forza della presa? allenati e basta, la forza aumenterà... poi in esercizi dove il peso è veramente troppo alto (es, rematore/stacco da terra) puoi usare le fasce o i ganci... i guanti li utilizzi dove è l'attrito provocato dalla parte ruvida del bilanciere a creare problemi

[Manx]

la presa si allena...allenandosi...e non usando quei cosi. Non c'è altra via. Cmq se fai un search trovi molte discussioni con esercizi specifici.

[sabon]

non uso i guanti e a dir la verità mi fanno l'effetto contrario...quindi è una cosa che migliorerà nel tempo ? sicuramente incide il fatto di aver le ossa piccola e un avambraccio minuscolo

[moshroom]

meno seghe mentali, allenati ahahah

[Manx]

se insisti si'...migliorerai, anche perché usando la fascia per le mani o i guanti non risolvi il problema, è solo un palliativo. Se puoi usa il magesio per le mani. Fai un search cmq, ne abbiamo parlato a iosa.

[sabon]

ok , grazie mille per i consigli

[Paul_Anderson]

Trazioni su sbarra spessa
Trazioni su asciugamani
Trazioni su corde

Poi esercizi quali stacchi, rematori, camminata del contadino ed inoltre appeso alla sbarra su una mano, ecc.

[sabon]

trazioni, stacchi e rematori già li faccio! su asciugamani e corde cosa intendi ? camminata del contadino la conosco più o meno, video se ne trovano anche...

[Manx]

intende eseguire le trazioni con un asciugamano o con una corda...penzolanti dalla sbarra.

[sabon]

interessante, è la prima volta che sento una cosa del genere !

[cavallofurioso]

quoto gli altri,se e' un problema di forza di presa,va allenata quella componente,altrimenti i tempi sotto tensione(in cui la presa o meglio la muscolatura responsabile cede)vanno aumentati

[sabon]

allenamenti diretti tipo quelli per gli avambracci?
è una cosa che devo proprio migliorare, considerate mi si fa la mano molto rossa e sento tirare tutto e la presa si molla da sola in pratica!