massa o definizione

[Kosto]

Ciao a tutti ragazzi sono nuovo mi sono iscritto ieri al forum volevo chiedervi un aiuto perchè non so proprio cosa fare...
ho 17 anni compiuti da poco e sono 1.84m per 88kg...sono andato 2 giorni fa dal nutrizionista e con l'esame impedenziometrico m'ha detto che ho il 16% di FAT e 75kg di massa magra...
io vorrei raggiungere il 12% infatti mi sn fatto fare la dieta e lunedì mi faccio fare la scheda nella mia palestra...volevo chiedervi se è una cazzata ed è meglio che faccia massa...grazie

[Baliano]

Dipende da quale obiettivo vuoi raggiungere.

[Kosto]

l'anno scorso ho perso 30 kg in 5 mesi da 108 sono arrivato a 78 e poi con 6 mesi di palestra ho messo su un po' di massa e ho trasformato il grasso in massa magra...ora vorrei togliermi un po' di pelle molla sulla pancia e fianchi e far uscire addominali pettoralie il resto...e poi fare massa...il mio obbiettivo è questo più o meno:

[phil heat]

Ciao!

Posta la tabella, e riceverai utili consigli.

[Kosto]

scusa ma essendo nuovo non ho capito che tabella devo postarti...esercizi in palestra,alimentazione o l'esame impedenziometrico?

[phil heat]

Posta sia la dieta (nn qui però, c'è un'apposita sezione per le dieta) e la scheda dell'allenamento; quest'ultima postala qui.
hai detto che lunedì, domani, t fai fare la scheda: quando ce l'hai postala qui.