Che ne pensate?

[Manx]

ragazzi attenzione pero'...qui non si sa nemmeno cosa sia uno squat...cerchiamo di non improvvisare le proprie tabelle...il rischio di farsi male è elevato...

[Mikael Delmastro]

ragazzi attenzione pero'...qui non si sa nemmeno cosa sia uno squat...cerchiamo di non improvvisare le proprie tabelle...il rischio di farsi male è elevato...

Giustamente come dice Manx, comunque vai da un ortopedico, e poi fatti seguire in palestra per eseguire tutti gli esercizzi.

[martino890]

In realtà ho appena chiamato il mio ortopedico il quale mi diceva che devo evitare esercizi che sovraccaricano molto la zona lombo-sacrale, quale curl bilanciare ( che mi consigliava di sostituirli con qualche tipo di pulley) poi lo squat di sostituirlo con il leg press, e mi diceva che gli stacchi a me sarebbero micidiali... :-)

Il problema è che non so come sostituire gli stacchi....

credo che poi nella scheda non ci sono altri esercizi che potrebbero sovraccaricare la lombosacrale....
che ne pensate?

[Manx]

scusami...ma...il curl bilanciere è un esercizio specifico per i bicipiti...come fai a sostituirlo con il pulley...che lavora essenzialmente il dorso...?

[martino890]

scusami...ma...il curl bilanciere è un esercizio specifico per i bicipiti...come fai a sostituirlo con il pulley...che lavora essenzialmente il dorso...?

Mmm.... probabilmente si sarà confuso al telefono. Secondo te, come potremmo sostituirlo?

---------- Post added at 16:43:45 ---------- Previous post was at 11:32:26 ----------

Mi date una mano a risolvere questa scheda? Devo solo sostituire gli esercizi che potrebbero appesantire la zona lombo-sacrale....

P.S. che vuol dire corri per 25' in fascia?

[martino890]

Tutto tace.... mi avete abbandonato.....