P.inclinata cn manubri 3x 8
p.piana 3x8
p.bassa 3x8
p inclinata 3x 6
bicipiti manub 3x 8
bicipiti hammer 3x8
bicipiti curl bilanciere 3x 6
___________________________________
squat 3x8
leg curl 3x 8
leg exstension 3x8
polpacci 3x 15
parallele 3x8
french press 3x 8
spinte all indietro 4 x 6
pull over 3x10
_____________________________________________
trazzioni 3x 8
vertical raw presa stretta 3x 8
lat indietro 3x 8
vertical raw inverse 3x 8
lento avanti manub 3x8
alzate laterali 3x8
alzate a 90 gradi all indietro 3x8
tirate al mento 4x6
volevo sapere se questa scheda di massa che ho fatto va bene o ce qualcosa da cambiare??da dire le rip volevo cambiare facendo la piramidale 4-6-8..Grazieeee in anticipoooo
p.piana 3x8
p.bassa 3x8
p inclinata 3x 6
bicipiti manub 3x 8
bicipiti hammer 3x8
bicipiti curl bilanciere 3x 6
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squat 3x8
leg curl 3x 8
leg exstension 3x8
polpacci 3x 15
parallele 3x8
french press 3x 8
spinte all indietro 4 x 6
pull over 3x10
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trazzioni 3x 8
vertical raw presa stretta 3x 8
lat indietro 3x 8
vertical raw inverse 3x 8
lento avanti manub 3x8
alzate laterali 3x8
alzate a 90 gradi all indietro 3x8
tirate al mento 4x6
volevo sapere se questa scheda di massa che ho fatto va bene o ce qualcosa da cambiare??da dire le rip volevo cambiare facendo la piramidale 4-6-8..Grazieeee in anticipoooo