If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ciao, scusa se sono una palla al piede e ti rompo sempre xD... girando per il forum ho letto che per i bicipiti per prendere massa bisogna fare 12/20ripetizioni...
non sarebbe meglio quindi nella scheda C portare:
i curl bilanciere a 3x15
e i curl concentrato a 2x12?
(se è una domanda stupida ti prego di scusarmi, ma sono è neofita)
detta così ( ma bene o male anche in altri termini ) è una idiozia! per te ( credimi ) pur non conoscendoti, l'unica cosa per prendere massa è allenarti
ti alleni da poco, non badare tanto ai numeri...allenati sempre al massimo!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
è "normale" avere queste asimmetrie...si puo' provare a lavorare unilateralmente...ma non è detto che i risultati siano "concreti". Prova semmai a fare il curl manubri in piedi, ma non alternato.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
in questa settimana giovedì non posso allenarmi, che faccio?
a) mi alleno martedi-mercoledi-sabato
b)mi alleno martedi-venerdi-sabato
c) salto l'allenamento?
è "normale" avere queste asimmetrie...si puo' provare a lavorare unilateralmente...ma non è detto che i risultati siano "concreti". Prova semmai a fare il curl manubri in piedi, ma non alternato.
ciao, senti ho letto girovagando sul forum che per le spalle un esercizio molto importante è la military press...
nell'allenamento "A" potrei quindi fare per le spalle:
military 4x8
lento dietro 2x10
alzate laterali 3x12?
Grazie in anticipo
EDIT:
salve, vorrei aggiungere qualche esercizio per sviluppare la muscolatura dell'avambraccio, mi sapreste consigliare in che giorno?
Ragazzi! sono passate 2 settimane e in termini di misure non ci sono stati miglioramenti in nessuna zona... non è che sforzo troppo poco i muscoli e dovrei intensificare gli allenamenti?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
) pur non conoscendoti, l'unica cosa per prendere massa è allenarti 
Commenta