Ho letto che il doms dovrebbe durare massimo 3-4 giorni, oltre questo tempo, l'allenamento fatto, potrebbe essere controproducente, dato che probabilmente si è usato un carico troppo elevato!
Personalmente, ho alcuni gruppi muscolari che hanno un doms di 3-4 giorni, ma ne ho altri che hanno un doms anche di 5-6-7 giorni!
Questi muscoli sono: petto e cosce. Le cosce ad esempio le ho allenate il martedì. Il doms lo ho ancora fortissimo, ma ieri e oggi diciamo che sono i giorni più duri! Mi sento le gambe quasi invalide, cammino tenendo le gambe dritte come pali perchè appena la piego un attimo, sento un cedimento e rischio di cadere per terra!
Questo è un esempio. Ho detto che il doms per petto e cosce può durare anche 7 giorni nel mio caso ma preciso: l'ultimo giorno è praticamente sparito, lo sento solo leggermente se metto in contrazione il muscolo, ma parlo proprio di una cosa leggerissima! Quindi quando arrivo a 6-7 vuol dire che quei giorni praticamente è scomparso al 99%.
Detto questo, io mi alleno da 2 anni e mezzo e ho sempre cercato di datre il massimo ad ogni allenamento, quindi ho sempre usato carichi pesantissimi. Gli allenamenti sono brevi (max 1 ora), ma molto intensi e il doms ormai è diventato il mio compagno di giochi!
Insomma: tutto a posto? è possibile avere dei doms di 5-6 giorni? non sono l'unico vero?
Personalmente, ho alcuni gruppi muscolari che hanno un doms di 3-4 giorni, ma ne ho altri che hanno un doms anche di 5-6-7 giorni!
Questi muscoli sono: petto e cosce. Le cosce ad esempio le ho allenate il martedì. Il doms lo ho ancora fortissimo, ma ieri e oggi diciamo che sono i giorni più duri! Mi sento le gambe quasi invalide, cammino tenendo le gambe dritte come pali perchè appena la piego un attimo, sento un cedimento e rischio di cadere per terra!
Questo è un esempio. Ho detto che il doms per petto e cosce può durare anche 7 giorni nel mio caso ma preciso: l'ultimo giorno è praticamente sparito, lo sento solo leggermente se metto in contrazione il muscolo, ma parlo proprio di una cosa leggerissima! Quindi quando arrivo a 6-7 vuol dire che quei giorni praticamente è scomparso al 99%.
Detto questo, io mi alleno da 2 anni e mezzo e ho sempre cercato di datre il massimo ad ogni allenamento, quindi ho sempre usato carichi pesantissimi. Gli allenamenti sono brevi (max 1 ora), ma molto intensi e il doms ormai è diventato il mio compagno di giochi!
Insomma: tutto a posto? è possibile avere dei doms di 5-6 giorni? non sono l'unico vero?
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