inizio un periodo di massa e vorrei pareri sulla scheda che ho preparato.
Ho 22 anni. Sono 1.76 * 70kg al 7/8%
1° giorno:
spinte su panca 3 serie
trazioni inverse 3 serie
lento avanti 2/3 serie
curl bilancere 2 serie
crunch al cavo 2 serie
2°giorno
squat 3 serie
stacchi gt 3 serie
calf 2/3 serie
obliqui (side bend) 2 serie
le serie le porto al limite in modo da fare 6/8 rip per la parte alta e 10/12 per la parte bassa del corpo
Mi allenerò 1 giorno sì e 2 no
Ogni consiglio per migliorarla è ben accetto
Ho 22 anni. Sono 1.76 * 70kg al 7/8%
1° giorno:
spinte su panca 3 serie
trazioni inverse 3 serie
lento avanti 2/3 serie
curl bilancere 2 serie
crunch al cavo 2 serie
2°giorno
squat 3 serie
stacchi gt 3 serie
calf 2/3 serie
obliqui (side bend) 2 serie
le serie le porto al limite in modo da fare 6/8 rip per la parte alta e 10/12 per la parte bassa del corpo
Mi allenerò 1 giorno sì e 2 no
Ogni consiglio per migliorarla è ben accetto
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