Pareri diversi sui cicli di allenamento

[Fra 91]

Ciao! Mi alleno ormai da un anno, seguendo il seguente macrociclo: 3 mesocicli di ipertrofia, 3 mesocicli di definizione, 3 mesocicli di preparazione a forza e 3 mesocicli di forza (ogni mesociclo è composto da 4 settimane di allenamento: la quarta è quella di scarico). Parlando con un PT piuttosto esperto, a sua detta, mi è stato consigliato di alternare i mesocicli singolarmente: (1 mesociclo di ipertrofia, 1 mesociclo di definizione, 1 mesociclo di preparazione a forza, 1 mesociclo di forza) x 3 volte nell'arco del macrociclo. Mi consigliate di seguire il primo (che già seguo) o il secondo?
Grazie in anticipo!

[Skardy]

Per chiarire qualche dubbio potresti vedere questo thread http://www.bodyweb.com/threads/18611...r-beginners...

A mio parere comunque l'idea del PT non è delle migliori.

[Feffo79]

bewh questo post era più adatto se lo pubblicavi in settembre. ora siamo in aprile...non so come sei messo te, se per l'estate ti vuoi definire è ora di fare della gran definizione, in caso contrario massa o forza o ipertrofia..
dacci qualche dato e info su di te, saranno di aiuto.

[Fra 91]

Grazie per le risposte. Comunque, ecco di seguito i miei dati:

Età: 21
Altezza: 1,70 m
Peso: 72 Kg
Polso: 16 cm

Non so quanto abbia di BF, al massimo posso dirvi che ho il bicipite di 37 cm in contrazione e gli addominali appannati (si vedono poco).

Effettivamente, dopo Pasqua inizierei a definire, voi che ne dite?

[Alessandro33]

Non è una regola definita fare definizione dopo Pasqua......dipende da come e quanto vorresti allenarti