cedimento alle trazioni, come?

[fabbbio2006]

Il cedimento nelle trazioni è da considerarsi tale quando non si riesce più a portare il mento sopra la sbarra?
Esempio ne faccio 10 con mento sopra la sbarra, poi riesco ancora a fare 3/4 del movimento ma riesco a portare la sbarra solo fino al naso....per cercare il cedimento in questo esercizio bisogna fermarsi quando non si riesce più a fare il movimento completo (mento sopra la sbarra) o continuare finchè proprio non si riesce più a salire neanche di 1 cm?
grazie

[termosimone86]

Il cedimento nelle trazioni è da considerarsi tale quando non si riesce più a portare il mento sopra la sbarra?
Esempio ne faccio 10 con mento sopra la sbarra, poi riesco ancora a fare 3/4 del movimento ma riesco a portare la sbarra solo fino al naso....per cercare il cedimento in questo esercizio bisogna fermarsi quando non si riesce più a fare il movimento completo (mento sopra la sbarra) o continuare finchè proprio non si riesce più a salire neanche di 1 cm?
grazie

Nella panca, smetti quando la sbarra non la alzi più neanche di 0,5cm dal petto?

[Feffo79]

una trazione corretta e completa va da braccio completamente steso ad arrivare con il petto alla sbarra.
poi se non arrivi più puoi continuare, sono delle mezze trazioni e se sono tanti piccoli movimenti potrebbero essere dei "burns" ovvero continuare a fare il movimento finchè riesci,anche se micro.

[vincvinc]

ragazzi colgo l'occasione per chiedere una cosa: il movimento corretto è con mento sopra la sbarra o con petto che tocca la sbarra?

[Feffo79]

sarebbe al petto...

[Wolf46]

Fatti aiutare da uno spotter a fare la positiva e fai la negativa da solo, quando non riesci a fare più manco la negativa significa che hai totalmente esaurito il muscolo, io almeno faccio cosi!

[fabbbio2006]

Nella panca, smetti quando la sbarra non la alzi più neanche di 0,5cm dal petto?

a volte mi capita di fare una mezza ripetizioni finale per esaurire del tutto

---------- Post added at 18:48:20 ---------- Previous post was at 18:47:47 ----------

Fatti aiutare da uno spotter a fare la positiva e fai la negativa da solo, quando non riesci a fare più manco la negativa significa che hai totalmente esaurito il muscolo, io almeno faccio cosi!

tanto vale fare metà movimento no?

[Wolf46]

No, perchè cosi non lo esaurisci completamente il muscolo, perchè hai ancora forza per fare la negativa, se invece qualcuno ti aiuta nella positiva e continui finchè non riesci a fare più neanchè la negativa significa che hai esaurito totalmente il muscolo!
Con le mezze rep non è un cediemento reale, ma solo esaurimento concentrico!

[termosimone86]

a volte mi capita di fare una mezza ripetizioni finale per esaurire del tutto

Certo, infatti era per dire che la stessa domanda sarebbe da applicare a qualsiasi esercizio.
Non c'è un modo esatto per definire come arrivare a cedimento nelle trazioni per il semplice motivo che nelle trazioni così come nella panca, nello squat nello stacco e via dicendo, il "cedimento", arriva quando non si riesce più ad eseguire il movimento completo. Da li puoi decidere se continuare con mezze rip oppure no ma questo è a tuo piacimento...