Progressi e risultati allenamento da 9 mesi?

[ForeskinFred]

Mi piace la capigliatura. molto meno la pancia... cardio! sei venuto qua per avere delle opinioni e farti dare dei consigli... Accetta le nostre critiche sulla tua situazione: bf troppo alto; gambe troppo piccole rispetto al busto; ti mancano i dorsali (eh grazie come fai a fare le trazioni con il peso che hai accumulato?).
Inutile dire che ti devi allenare ancora tanto... perfino per "diventare grosso"

[Hasanbodybuilder]

Mi piace la capigliatura. molto meno la pancia... cardio! sei venuto qua per avere delle opinioni e farti dare dei consigli... Accetta le nostre critiche sulla tua situazione: bf troppo alto; gambe troppo piccole rispetto al busto; ti mancano i dorsali (eh grazie come fai a fare le trazioni con il peso che hai accumulato?).
Inutile dire che ti devi allenare ancora tanto... perfino per "diventare grosso"

Bè guarda questo lo so anchio, ho iniziato da 9 mesi, lo so -,-, poi so che devo eliminare il grasso della pancia. Caro mio faccio rematore con 58kg inutilimente, xk non sento niente a causa del peso troppo basso, poi una volta ho provato in una plaestra la trazione di 90kg poi sfortunatamente non l'ho più potuto fare, perchè non sono iscritto in palestra.
Grazie a tutti per le critiche, la pancia lo sistemo. Ci metto 4-5 mesi non che sia chissà che fatica per me.
Tempo fa correvo prima dell'allenamento per 1 ora, poi facevo addominali e infine facevo 1 ora pesi 4 volte a settimana. Forse avrei dovuto fare sempre così.

[ForeskinFred]

Bè guarda questo lo so anchio, ho iniziato da 9 mesi, lo so -,-, poi so che devo eliminare il grasso della pancia. Caro mio faccio rematore con 58kg inutilimente, xk non sento niente a causa del peso troppo basso, poi una volta ho provato in una plaestra la trazione di 90kg poi sfortunatamente non l'ho più potuto fare, perchè non sono iscritto in palestra.
Grazie a tutti per le critiche, la pancia lo sistemo. Ci metto 4-5 mesi non che sia chissà che fatica per me.
Tempo fa correvo prima dell'allenamento per 1 ora, poi facevo addominali e infine facevo 1 ora pesi 4 volte a settimana. Forse avrei dovuto fare sempre così.

sistema anche la dieta mi raccomando!

[Hasanbodybuilder]

sistema anche la dieta mi raccomando!

Quello sarà il mio problema xD va bene cercherò di migliorare il più possibile e magari fra 4-5 mesi carico altre immagini

[ForeskinFred]

Quello sarà il mio problema xD va bene cercherò di migliorare il più possibile e magari fra 4-5 mesi carico altre immagini

Mi raccomando soprattutto su quello perchè è il perno su cui gira il discorso definizione. ti dirò che è persino più importante l'alimentazione che il fare cardio se ciò che si vuole ottenere è la definizione

[Hasanbodybuilder]

ah e già che ci sono vanno bene questo tipo allenamento per addominali?

8 serie di addominali

Ogniuno delle serie li faccio distesi al suolo senza fermarmi durante la serie: 10x addominali fianchi, 10x addominali crunch mani sul petto, 10x addominali distesi sulla terra, elevazione gambe unite, 10x addominali incrocio alternato dei piedi.

Fra una serie e l'altra mi fermo per 30 secondi.


li faccio 5-6 volte a settimana.

[ForeskinFred]

ah e già che ci sono vanno bene questo tipo allenamento per addominali?

8 serie di addominali

Ogniuno delle serie li faccio distesi al suolo senza fermarmi durante la serie: 10x addominali fianchi, 10x addominali crunch mani sul petto, 10x addominali distesi sulla terra, elevazione gambe unite, 10x addominali incrocio alternato dei piedi.

Fra una serie e l'altra mi fermo per 30 secondi.


li faccio 5-6 volte a settimana.

se hai le parallele falli alle parallele e fanne meno. 4 serie da 20 due volte alla settimana. io i miei li ho fatti così...

[Hasanbodybuilder]

una ultima cosa...
è normale che io abbia tantissime smagliature? bicipiti deltoidi, pettorali parte alta. Sono tante e l'ultima l'ho avuto 1 mese fa ma ancora è rossastra..

Poi il mese scorso ho usato la creatina monoidratata di xxxxxxxxxxxxxxx (le smagliature le ho avute ancor prima dell'uso degli integratori), lo prondevo 40 minuti prima dell'allenamento, ma è normale che senta i muscoli splodere? e faccio spesso molte più serie con pesi ben elevati. Ora non uso più per non danneggiare il fisico.

[Manx]

evitiamo di citare e-commerce per cortesia, leggi il regolamento...
p.s. ammazzarsi di serie e rip di addominali non serve assolutamente a niente...trattalo come qualsiasi altro muscolo.

@foreski ti ho risposto...ma hai toppato alla grande

[Hasanbodybuilder]

@Manx caro mio è una marca di integratori -,-' sei proprio esperto.

@ForeskinFred

Ciao, io da oggi ho riniziato a fare corsa e ho anche fatto una scheda per allenamento:

Lunedì: mattina corsa lenta per 40 minuti no stop, poi Addominali 4 tipi per 4 serie da 20, totale 1 ora

Martedì: Allenamento bicipiti, deltoide, avambraccio, trapezio. totale 1 ora.

Mercoledì :riposo

Giovedì. mattina corsa lenta per 40 minuti, poi Addominali 4tipi per 4 serie da 20, totale1 ora

Venerdì:Allenamento, polpacci con bilanciere in spalle (spinta in su coi polpacci), squat, tricipite, pettorali (panca e croci). totale 1 ora

Sabato: riposo

Domenica: mattina corsa lenta per 40 minuti no stop, poi Addominali 4 tipi per 4 serie da 20, totale 1 ora


Va bene?


Poi la scheda per alimentazione (massa, creato io):

Colazione: Pane con tonno 120g , latte scremato 200ml, 3 albumi di uova= 33g circa di proteine, cappuccino 30g.

Primo spuntino: 1 banana , 1 mela

Pranzo: Pollo 120g, riso 130g, insalata 300g, 1 albume di uova= 11g di proteine.

secondo spuntino: pane con tonno 200 grammi, latte scremato 200ml.

Cena: Riso, Pollo o manzo 200grammi, verdura 300grammi, 3 albumi di uova= 33g di proteine.

Ultimo spuntino prima di andare a letto : 1 mela.

Va bene?
Buona pasqua

[wind636]

sinceramente ... non salverei nulla di tutto questo ...

un consiglio su tutti :

1 - apri un tread dedicato all'allenamento in quanto va assolutamente rivisto
2 - apri un tread dedicato alla dieta che fa piuttosto pena !
3 - apri un tread sull'esecuzione dei tuoi esercizi ... molti saranno da rivedere in tutto ! Te lo assicuro !
4 - non metterti contro a Manx ... potresti perdere la possibilità di attingere a consigli unici e spesso anche rari !

[Manx]

sinceramente ... non salverei nulla di tutto questo ...

un consiglio su tutti :

1 - apri un tread dedicato all'allenamento in quanto va assolutamente rivisto
2 - apri un tread dedicato alla dieta che fa piuttosto pena !
3 - apri un tread sull'esecuzione dei tuoi esercizi ... molti saranno da rivedere in tutto ! Te lo assicuro !
4 - non metterti contro a Manx ... potresti perdere la possibilità di attingere a consigli unici e spesso anche rari !

troppo tardi...
@haseb...evitiamo di fare gli sgarzellotti e di prendere in giro, il marchio citato è anche un noto e-commerce. Quindi abbassa la cresta, registra il tuo linguaggio e atteggiamento, leggi il regolamento e cerca di seguirlo...altrimeti ti sbatto fuori. A 4 infrazioni sei fuori ricordalo...e tieni conto che ti ho graziato una infrazione ieri sera per l'e-commerce. Ora non accadrà piu'.

[menphisdaemon]

Hasan non è consentito sindacare l'operato dei moderatori. Sorveglio il thread e se continui mi costringi a prendere provvedimenti.

[AlphaVersus]

Io sinceramente non capisco se sia un trolling o sia serio . Anche se ho paura che sia serio . Comunque pessimo inizio entrare in una communità , sparare insulti un po a tutti , non sentire i consigli ( di persone che miracolosamente ti stanno a sentire) e pavoneggiarsi ...

[Hasanbodybuilder]

Perchè io ho semplicemente fatto una domanda all'inizio della questione. Ed è quello che mi interessava. Non ho chiesto dei consigli, ma solo di dirmi se i riusultati ottenuti andavano bene. Punto.

---------- Post added at 20:05:19 ---------- Previous post was at 18:35:33 ----------

sinceramente ... non salverei nulla di tutto questo ...

un consiglio su tutti :

1 - apri un tread dedicato all'allenamento in quanto va assolutamente rivisto
2 - apri un tread dedicato alla dieta che fa piuttosto pena !
3 - apri un tread sull'esecuzione dei tuoi esercizi ... molti saranno da rivedere in tutto ! Te lo assicuro !
4 - non metterti contro a Manx ... potresti perdere la possibilità di attingere a consigli unici e spesso anche rari !

xk pensi che mene freghi qualcosa dei suoi consigli? io mi sono iscritto a sto sito solo tanto per starci a perder tempo, non mi intaressa nulla dei vostri consigli. Io prendo consigli dai dottori in carne e ossa, dai istruttori laureati sempre in carne e ossa,poi ho amici atleti da 10 o più anni e ho la loro stima. Poi i vostri video su youtube, e dite di essere natural.
Ciao e non rispondete più. Poi Manx eliminami pure da sto sito.