Salve a tutti.![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Allora io da 9 messi sto facendo pesi, e sono aumentato di 13 kg. All'inizio pesavo 74kg ora 87kg.
Siccome sono meno grasso di prima non venitemi a dire che ho tutto grasso.
Ho braccia (bicipiti) di 37.5cm, petto 52.5cm, cosce 57 cm, altezza 1.87cm
Queste sono i miei progressi:
ALL'INIZIO::
curl braccio con manubri 8kg
deltoide sollevamento laterale con manubri, verticale 8kg
distensione su panca Croci con manubri: 8kg
tricipiti con manubri: 8kg
avanbraccio con bilanciere: 20kg entrambe le mani.
squat 58kg
panca piana 58kg
ORA :
curl braccio con manubri 23kg (25kg massimale)
deltoide sollevamento laterale con manubri,20kg, verticale 25kg con bilanciere military press 50kg
distensione su panca Croci con manubri: 25kg
tricipiti con 1 manubrio: 40kg (esercizio svolto con un manubrio usando due braccia)
avambraccio con bilanciere: 46kg entrambe le mani.
squat 58kg anche questo avrei aumentato, solo perchè non ho altri dischi che comprerò
panca piana 58kg sempre per assenza di altri dischi (massimale stimato 80kg, perchè faccio 4 serie da 10 ripetizioni con 58kg)
MI ALLENO A CASA, mangio 5 uova al giorno (senza il tuorlo) per 5 giorni a settimana, tanto pollo, tanta frutta (mele e banane), Niente cioccolata o roba grassa.
Mangio pane e bevo latte scremato.
All'inizio riuscivo ad allenarmi 2 ore intensamente, ora mi alleno per 40 minuti.
Esco per camminare 10 km 2-3 volte a settimana.
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx. ho usato per 1 mese integratori comprati in negozio.![No No](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/nono[1].gif)
Allora secondo voi come sono messo?
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Allora io da 9 messi sto facendo pesi, e sono aumentato di 13 kg. All'inizio pesavo 74kg ora 87kg.
Siccome sono meno grasso di prima non venitemi a dire che ho tutto grasso.
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Ho braccia (bicipiti) di 37.5cm, petto 52.5cm, cosce 57 cm, altezza 1.87cm
Queste sono i miei progressi:
ALL'INIZIO::
curl braccio con manubri 8kg
deltoide sollevamento laterale con manubri, verticale 8kg
distensione su panca Croci con manubri: 8kg
tricipiti con manubri: 8kg
avanbraccio con bilanciere: 20kg entrambe le mani.
squat 58kg
panca piana 58kg
ORA :
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deltoide sollevamento laterale con manubri,20kg, verticale 25kg con bilanciere military press 50kg
distensione su panca Croci con manubri: 25kg
tricipiti con 1 manubrio: 40kg (esercizio svolto con un manubrio usando due braccia)
avambraccio con bilanciere: 46kg entrambe le mani.
squat 58kg anche questo avrei aumentato, solo perchè non ho altri dischi che comprerò
panca piana 58kg sempre per assenza di altri dischi (massimale stimato 80kg, perchè faccio 4 serie da 10 ripetizioni con 58kg)
MI ALLENO A CASA, mangio 5 uova al giorno (senza il tuorlo) per 5 giorni a settimana, tanto pollo, tanta frutta (mele e banane), Niente cioccolata o roba grassa.
Mangio pane e bevo latte scremato.
All'inizio riuscivo ad allenarmi 2 ore intensamente, ora mi alleno per 40 minuti.
Esco per camminare 10 km 2-3 volte a settimana.
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xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx. ho usato per 1 mese integratori comprati in negozio.
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