Cari ragazzi un saluto a tutti!
Torno a parlare di me sul forum e a rompre le scatole a Voi mostri sacri del forum
Cerco di esporre brevemente il mio grande problema!!!
Premetto che ho 20 anni, sono alto 1,81, peso 91 KG, e un po di panza (vorrei mettere delle foto) ma molti dicono che ho un'ossatura grossa. Condico una vita sedimentaria (studio tutta la mattinata e tutto il pm fino alle 7,30).
L'inizio della mia "carriera":
Iniziai ad allenarmi presso una palestra della mia città, dai 17 ai 18 anni.
Il programma del mio allenamento per i due anni è stato fondamentalmente un TOTAL BODY senza cambiare mai esercizi ,creato da me seguendo consigli dai vari colleghi (lo so sono un pirla), concentrato su BICIPITI - TRICIPITI E PETTO , trascurando non poco ADDOME - SPALLE - DORSALI .
Purtroppo ho scoperto solo oggi di essere stato seguito da un vero incompetente che oltre a non seguire i miei progressi e i miei allenamenti ha causato danni alla mia postura, in quanto non correggendo il mio allenamento ho riscontrato problemi posturalialle spalle (spalle inarcate verso l'interno.FACCIO IL MEA CULPA, HO SBAGLIATO ALLA GRANDE.
In ogni caso ho smesso di allenarmi dai 18 anni ai 20 a causa dello studio e malauguratamente (gioco a calcio amatorialmente ) ho riscontrato un problema di pubalgia alla coscia dx e una brutta distorsione alla caviglia che mi ha tenuto ai box x 3 mesi facendomi ingrassare alla grande (sono un tipo che tende a ingrassare, anche se non nascondo che mangio troppo!!
Tornando a oggi mi sono iscritto in UNA NUOVA palestra per curare principalmente la mia pubalgia, e gli allenamenti sembrano dare i loro frutti!
Una volta che mi sono iscritto (DA NOVEMBRE 2011) E FREQUENTATO fino ad oggi ho approfittato per allenarmi un po decentemente, e ho riscontrato un ambiente abbastanza preparato in questa nuova palestra , DOVE PERALTRO MI E' STATO FATTO NOTARE IL PROBLEMA DELLE SPALLE (CREDO SI TRATTI DI IPERCIFOSI).
IL PROGRAMMA CHE SEGUO IN QUESTA PALESTRA è STRUTTURATO in tre fasi :
3 ESERCIZI X GRUPPO MUSCOLARE
- A: SPALLE - PETTORALI
- B: DORSALI - TRICIPITI
- C: BICIPITI -DORSALI - SPALLE
RIPETIZIONI: 10-8-8-6 RIPOSO 1.30"
NONCHE' OGNI GIORNO CARDIO 15 MIN + ADDOME
ORA MI RIVOLGO A VOI, PERSONE CHE REPUTO IL TOP,COSA MI CONSIGLIATE DI FARE PER METTERE A PUNTO PER QUANTO POSSIBILE IL MIO FISICO.
I MIEI PRINCIPALI OBBIETTIVI SONO:
- PERDERE PESO
- SISTEMARE LE SPALLE
- METTERE UN PO MASSA E DEFINIRE
VI RINGRAZIO DI CUORE POSTERO' LE FOTO A BREVE!!
GRAZIE MILLE!!
Torno a parlare di me sul forum e a rompre le scatole a Voi mostri sacri del forum
Cerco di esporre brevemente il mio grande problema!!!
Premetto che ho 20 anni, sono alto 1,81, peso 91 KG, e un po di panza (vorrei mettere delle foto) ma molti dicono che ho un'ossatura grossa. Condico una vita sedimentaria (studio tutta la mattinata e tutto il pm fino alle 7,30).
L'inizio della mia "carriera":
Iniziai ad allenarmi presso una palestra della mia città, dai 17 ai 18 anni.
Il programma del mio allenamento per i due anni è stato fondamentalmente un TOTAL BODY senza cambiare mai esercizi ,creato da me seguendo consigli dai vari colleghi (lo so sono un pirla), concentrato su BICIPITI - TRICIPITI E PETTO , trascurando non poco ADDOME - SPALLE - DORSALI .
Purtroppo ho scoperto solo oggi di essere stato seguito da un vero incompetente che oltre a non seguire i miei progressi e i miei allenamenti ha causato danni alla mia postura, in quanto non correggendo il mio allenamento ho riscontrato problemi posturalialle spalle (spalle inarcate verso l'interno.FACCIO IL MEA CULPA, HO SBAGLIATO ALLA GRANDE.
In ogni caso ho smesso di allenarmi dai 18 anni ai 20 a causa dello studio e malauguratamente (gioco a calcio amatorialmente ) ho riscontrato un problema di pubalgia alla coscia dx e una brutta distorsione alla caviglia che mi ha tenuto ai box x 3 mesi facendomi ingrassare alla grande (sono un tipo che tende a ingrassare, anche se non nascondo che mangio troppo!!
Tornando a oggi mi sono iscritto in UNA NUOVA palestra per curare principalmente la mia pubalgia, e gli allenamenti sembrano dare i loro frutti!
Una volta che mi sono iscritto (DA NOVEMBRE 2011) E FREQUENTATO fino ad oggi ho approfittato per allenarmi un po decentemente, e ho riscontrato un ambiente abbastanza preparato in questa nuova palestra , DOVE PERALTRO MI E' STATO FATTO NOTARE IL PROBLEMA DELLE SPALLE (CREDO SI TRATTI DI IPERCIFOSI).
IL PROGRAMMA CHE SEGUO IN QUESTA PALESTRA è STRUTTURATO in tre fasi :
3 ESERCIZI X GRUPPO MUSCOLARE
- A: SPALLE - PETTORALI
- B: DORSALI - TRICIPITI
- C: BICIPITI -DORSALI - SPALLE
RIPETIZIONI: 10-8-8-6 RIPOSO 1.30"
NONCHE' OGNI GIORNO CARDIO 15 MIN + ADDOME
ORA MI RIVOLGO A VOI, PERSONE CHE REPUTO IL TOP,COSA MI CONSIGLIATE DI FARE PER METTERE A PUNTO PER QUANTO POSSIBILE IL MIO FISICO.
I MIEI PRINCIPALI OBBIETTIVI SONO:
- PERDERE PESO
- SISTEMARE LE SPALLE
- METTERE UN PO MASSA E DEFINIRE
VI RINGRAZIO DI CUORE POSTERO' LE FOTO A BREVE!!
GRAZIE MILLE!!
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