Robi1875 fidati d quello che l'istruttore t ha messo nella scheda.
L'importante è che tu aggiunga un esercizio per dorsali, trazioni (3x8), e uno per pettorali, per me pectoral machine (3x8).
Un'altra cosa: panca piana, lat avanti, lento dietro, curl seduto e french press con ez tienili come nella scheda, se poi puoi variarla un pò fai come ti ha detto omar97 e magari aggiungi, tra quelli che hai nella scheda, qlk serie stile stripping.
Se vuoi poi dei pareri sulla dieta kiedi pure, ho fatto due servizi fotografici cn annessa dieta e addominali scolpiti.
L'importante è che tu aggiunga un esercizio per dorsali, trazioni (3x8), e uno per pettorali, per me pectoral machine (3x8).
Un'altra cosa: panca piana, lat avanti, lento dietro, curl seduto e french press con ez tienili come nella scheda, se poi puoi variarla un pò fai come ti ha detto omar97 e magari aggiungi, tra quelli che hai nella scheda, qlk serie stile stripping.
Se vuoi poi dei pareri sulla dieta kiedi pure, ho fatto due servizi fotografici cn annessa dieta e addominali scolpiti.
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