...basta non fare in tempo a usare quei fermi di sicurezza e sei spacciato...basta una frazione di secondo. E ho visto un paio di volte persone che si sono ritrovate col bilanciere sul collo...e che momenti non ci rimango sotto. Eseguiti RP a go go alla panca e sono rimasto sotto moltissime volte...anche con 120kg. "famoso" il mio tutorial postato qui piu' volte e anche la settimana scorsa...poi ognuno è libero di farsi male come vuole. Per me il multi è da abolire in tutto.
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differenza tra panca piana libera e sul multipower
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da salsa Visualizza MessaggioBe' se si ci fa male in palestra spesso é solo per superficialità, oppure inutili azzardi.
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di solito chi si fa male lo fa o all'inizio dell'esercizio o quando lo ha finito.
esempio tipico vedere qualcuno che fa gli stacchi da terra e alla fine appoggiare il bilanciere a terra incurvando la schiena...Istruttore di fitness - pilates - allenamento funzionale - kettlebell
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a me il multi non piace. non lo uso mai, ma da abolire mi pare esagerato. quelle poche volte che ho eseguito lento e panca inclinata al multi le sensazioni erano buone. ovvio che non si può caricare. lo userei come "isolamento", o per eseguire, come è stato già detto, alcune tecniche di internsità, Ad esempio nel doggcrapp è parecchio usato.
La panca piana in special modo va fatta LIBERA. in alternativa usa i manubri.Originariamente Scritto da Cesariusse ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio...basta non fare in tempo a usare quei fermi di sicurezza e sei spacciato...basta una frazione di secondo. E ho visto un paio di volte persone che si sono ritrovate col bilanciere sul collo...e che momenti non ci rimango sotto. Eseguiti RP a go go alla panca e sono rimasto sotto moltissime volte...anche con 120kg. "famoso" il mio tutorial postato qui piu' volte e anche la settimana scorsa...poi ognuno è libero di farsi male come vuole. Per me il multi è da abolire in tutto.
Mai usato il multi in vita mia.
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Io lo usavo nel lento avanti, ma solo perchè non c'è la postazione per farlo seduti col bilanciere!
Onestamente vorrei provarlo per la panca piana, anke solo per avvalorare la tesi di marco (my master), pero semprè con apotter umano dietro in caso di cedimento improvviso, perchè come dice manx, basta un attimo di ritardo e ti ritrovi decapitato dal bilanciere stile maria antonietta!V-shape...Work in progress...
Addurre le scapole...addurre le scapole...addurre le scapole
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Originariamente Scritto da vincenzopalermo Visualizza Messaggioa me il multi non piace. non lo uso mai, ma da abolire mi pare esagerato. quelle poche volte che ho eseguito lento e panca inclinata al multi le sensazioni erano buone. ovvio che non si può caricare. lo userei come "isolamento", o per eseguire, come è stato già detto, alcune tecniche di internsità, Ad esempio nel doggcrapp è parecchio usato.
La panca piana in special modo va fatta LIBERA. in alternativa usa i manubri.
---------- Post added at 10:44:50 ---------- Previous post was at 10:25:29 ----------
Il multipower è utilissimo per almeno 7 metodi intensivi:
-rest pause
-x rep
-doggcrapp
-contrazioni statiche
-stripping
-ladder
-pendolo
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Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza MessaggioConfermo!
---------- Post added at 10:44:50 ---------- Previous post was at 10:25:29 ----------
Il multipower è utilissimo per almeno 7 metodi intensivi:
-rest pause
-x rep
-doggcrapp
-contrazioni statiche
-stripping
-ladder
-pendoloe in perfetta sicurezza (se c'è spotter -che sia pero' capace!
- anche di piu') Che intendi con pedolo?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiotutto questo si puo' fare benissimo anche alla panca "standard"e in perfetta sicurezza (se c'è spotter -che sia pero' capace!
- anche di piu') Che intendi con pedolo?il metodo a pendolo è una tecnica intensiva dove in una serie si eseguono ripetizioni crescenti con cadenza decrescente...es:
1 ripetizione 6 sec.eccentrica/6 sec.concentrica
2 ripetizione 5 sec.eccentrica/5 sec.concentrica
3 ripetizione 4 sec.eccentrica/4 sec.concentrica
4 ripetizione 3 sec eccentrica/3 sec.concentrica
5 ripetizione 2 sec.eccentrica/2 sec.concentrica
6 ripetizione 1 sec.eccentrica/1 sec.concentrica...questo è il pendolo classico.
Ovviamente ci sono altre varianti,la mia preferita è quella dove ogni rep è costituita da 6 sec. di negativa e concentrica esplosiva...in questo modo puoi lavorare sulla reattivita e sulla forza esplosiva"vincente"con carichi leggermente superiori
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Secondo me al multipower tiri meno rispetto alla panca piana, proprio per come sono strutturate: il multi è guidato e qlc. toglie sempre, la panca è libera e la fatica è tutta tua.
Io cmq sto provando le distensioni con manubrio su panca piana, e devo dire che, nonstante la panca piana sia un esercizio fondamentale per i pettorali, i manubri mi stanno dando più soddisfazione.
Capitolo infortuni: secondo me ci si può far male banalmente anke al lat machine, o ai cavi: dipende sempre da come ci si allena, e soprattutto da quanto uno vuole strafare.
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiotutto questo si puo' fare benissimo anche alla panca "standard"e in perfetta sicurezza (se c'è spotter -che sia pero' capace!
- anche di piu') Che intendi con pedolo?Originariamente Scritto da Cesariusse ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
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