buonasera a tutti, frequento la palestra da quando avevo 16 anni e ora ne ho 20, fino ai 17\18 anni ciandavo per dimagrire da 125 a 75 chili seguendo anche una dieta poi ho smesso per un anno e poi ho ricominciato ma per colpa di tre pneumotoraci tutti al polmone sinistro per colpa delle sigarette ho dovuto smettere per forza da giugno fino a settembre. A settembre ho ricominciato facendo massa per cercare di prendere piu volume mangiando tanto e prendendo integratori, settimana prossima devo fare la nuova terza scheda insieme ad un istruttuore, una body builder che non so se conoscete cmq si chiama claudia partenza, quello che volevo sapere da voi e, posso fare un allenamento dove alleno petto e tricipiti un giorno e dorsali bicipiti un'altro e infine il terzo giorno spalle e gambe ? in questo modo con i tricipiti nello stesso giorno dei pettorali non li vado a richiamare un'altro giorno idemcon dorsali e bicipiti .ora non ho dietro la scheda quindi nn so dirvi di preciso che esercizi facvio ora, ma posso dirvi che mi alleno 4 volte a settimana allenando spalle e petto da soli in 2 giorni diversi e li altri 2 giorni allenmo tricipiti con dorsali e bicipiti con spalle. Come scheda e bella pesante il problema peo e he quando alleno petto e poi due giorni dopo tricipiti sento ancora i dolori sui tricipiti causati dal petto e quindi forse alleno troppo il tricipite che dite ? per la crescita muscolare le braccia (tricipiti e bicipiti) crescono dorsali e spalle cresconmo di meno e i pettorali....non li vedo crescere ed e per questo che vorrei sapere se secondo voi potrei allenare petto e tricipiti insieme magari cosi il petto cresce meglio, che dite ? io ora sonmo 1.85 e peso 82 kg.
Scusate la scrittura ma sono sul tablet :S
Scusate la scrittura ma sono sul tablet :S
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