split alternativo

**Clark87** · 02-04-2012, 21:28:38

buono, a me ME piace

**Simone_142** · 03-04-2012, 20:31:42

up

**Manx** · 03-04-2012, 20:34:57

up cosa? E' uno degli splittaggi piu' classici che trovi anche nella discussione in rilievo su questo argomento. Ti invito alla sua lettura, ci sono varie opzioni.

**Simone_142** · 03-04-2012, 20:42:20

scusa Manx non l'avevo trovato

**Alessandro33** · 03-04-2012, 20:53:01

Nel 1° wo puoi anche alternare bicipiti e tricipiti o fare delle js o ss..

**Simone_142** · 03-04-2012, 21:06:12

scusa l'ignoranza cosa sarebbero i js?
grazie per il consiglio

**Manx** · 03-04-2012, 22:20:24

jump set

**OMAR97** · 03-04-2012, 23:35:53

Ma non è meglio scambiare deltoidi con bicipiti?

**Simone_142** · 04-04-2012, 09:08:31

Originariamente Scritto da OMAR97 Visualizza Messaggio

Ma non è meglio scambiare deltoidi con bicipiti?

no no proprio non mi trovo come dici te perchè non riesco a spingere con i deltoidi che tra l'altro sono anche indietro rispetto al resto del corpo

**Manx** · 04-04-2012, 09:09:26

i delts puoi dividerli tra petto e dorso, pratica usuale su 3 wo a settimana.

**S3t** · 04-04-2012, 16:36:17

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Nel 1° wo puoi anche alternare bicipiti e tricipiti o fare delle js o ss..

mi permetto di aggiungere che questo tipo di allenamento (ovvero il jumpset) tra bicipiti e tricipiti è fenomenale (provate anche petto dorso in jumpset...)

**OMAR97** · 04-04-2012, 18:21:28

Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio

mi permetto di aggiungere che questo tipo di allenamento (ovvero il jumpset) tra bicipiti e tricipiti è fenomenale (provate anche petto dorso in jumpset...)

Dorso-petto??
Lo faceva Arnold