Allenamento palestraw

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    • Mar 2012
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    Allenamento palestraw

    Salve a tutti oggi e la seconda settimana che mi sono inscritto in palestra per la prima settimana l'istruttore mi ha detto di fare solo cardio e così ho fatto 3 volte a settimana 1 ora di cardio (40 min tapis e 20 min di cyclette) oggi mi è stata fatta la scheda che funziona così:
    10 min riscaldamento
    20 min pesi( in pratica lavoro così: pesi non molto pesanti alternando parte superiore e inferiore del corpo senza riposo: l'istruttore ha detto che prima lavoriamo principalmente sul cardio)
    40 min cardio tapis a corsa lenta (7.5 k/h)
    Per il mio obbiettivo, cioè dimagrimento e tonificazione va bene come allenamento oppure devo fare di più?
    Tendendo conto che vado 3 volte alla settimana.

    P.S Molto probabilmente è provvisoria come scheda, l'istruttore non mi ha detto niente.

    Attendo risposte
  • Totem
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    #2
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    • Sean
      Csar
      • Sep 2007
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      • In piedi tra le rovine
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      #3
      I 3ds vanno tenuti "vivi" facendo almeno qualche "up" (uno ogni 24 ore, come da Regolamento), altrimenti finiscono in seconda o terza pagina. Aprine un altro, se vuoi.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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