scheda massa..pareri?

[Fabio.89.]

Ciao!

Ascolta: la prima serie fai 10 colpi, es: lat machine, con 60kg, la seconda serie fai 8 colpi con 70 (o 65), la terza ne fai 6 con 80 (o 70).
Sul fatto poi che ci siano altre tecniche di allenamento x la massa nn metto in dubbio, cmq fidati che se nn è il migliore è sicuramente tra i migliori.
NN è assolutamente vero che la piramide la usano i novizi, la usano quasi tutti, dal novizio al veterano; per mia esperienza personale la vedo fare ai ragazzini, ma la vedo fare anche a persone che si allenano da vent'anni, pesano 90-100 kg, e forse più.
Poi oh, ognuno ha le propie idee.

---------- Post added at 20:27:45 ---------- Previous post was at 20:21:19 ----------

A me cmq sembra che nn sappiate cosa sia la piramide! Cmq ripeto, io gli ho solo dato 1 consiglio. Repetita iuvant: se gente che studia Scienze Motorie mi ha detto che per la massa il piramidale è perfetto, e se lo vedo fare a gente che pesa 90-100kg ci sarà 1 perché???

ineffetti ho provato anche schede come dici te ma comunque così è la prima volta che me la fa il mio istruttore.. mi sembrava strana anche a me tipo la serie 10 10 5 ma comunque il mio istruttore non è l'ultimo arrivato.. ha fatto x molti anni bodybuilding.. comunque è x questo che l'ho voluta postare xche mi era un po strana

[phil heat]

Il 10-10-5 nn l'avevo mai sentito, ho però sentito e fatto il 10-8-6-10; cmq alla base c'è sempre un concetto di piramide.
Ciao.

[Feffo79]

Ciao!

Ascolta: la prima serie fai 10 colpi, es: lat machine, con 60kg, la seconda serie fai 8 colpi con 70 (o 65), la terza ne fai 6 con 80 (o 70).
Sul fatto poi che ci siano altre tecniche di allenamento x la massa nn metto in dubbio, cmq fidati che se nn è il migliore è sicuramente tra i migliori.
NN è assolutamente vero che la piramide la usano i novizi, la usano quasi tutti, dal novizio al veterano; per mia esperienza personale la vedo fare ai ragazzini, ma la vedo fare anche a persone che si allenano da vent'anni, pesano 90-100 kg, e forse più.
Poi oh, ognuno ha le propie idee.

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A me cmq sembra che nn sappiate cosa sia la piramide! Cmq ripeto, io gli ho solo dato 1 consiglio. Repetita iuvant: se gente che studia Scienze Motorie mi ha detto che per la massa il piramidale è perfetto, e se lo vedo fare a gente che pesa 90-100kg ci sarà 1 perché???

a questo punto sarei curioso di sapere cosa non è proprio adatto per far massa...

[phil heat]

Non so, prova a dirmi tu piuttosto cosa serve per fare massa?
Cmq, nn voglio fare polemica né litigare cn nessuno: ho solo espresso un parere, poi, come già detto, ognuno ha le proprie esperienze. M fido di ciò che faccio, di ciò che vedo e del parere di chi studia queste cose all'Università.

[Feffo79]

ti ho già risposto prima. rileggi

[phil heat]

Ma, secondo me è una discussione che non avrà mai fine, è un pò come chiedersi se sia nato prima l'uovo o la gallina.
Cmq ripeto, nn voglio fare polemica cn nessuno, ognuno ha il proprio metodo.

[Feffo79]

e di un ladder o mit system o split system?? non sono forse meglio??

[phil heat]

Il metodo migliore, in assoluto, è quello che dà i migliori e maggiori risultati; io m sn trovato bene con un metodo, tu cn un altro, l'importante è ottenere i risultati sperati e desiderati.

[Feffo79]

grazie...però non mi hai risposto.

[phil heat]

OK! Parliamo del M.i.t. system, metodo diretto: 1°serie: 10 reps cn 1 carico e forza (es: 50%), 2°serie: 5-6 reps cn aumento carico e forza, 3°serie: 2-3 reps con ulteriore incremento di forza e carico, 4°serie: 1 colpo cn massimale. Perfetto| Adesso prova a fare il piramidale 8-6-4 +1, secondo te che differenza c'è?

[Manx]

bah...certe affermazioni dogmatiche senza nessun riscontro scientifico o quasi...sono solo dogmi insensati. E sono una persona che ama molto lavorare in piramidale, in pratica ogni allenamento ci sono. Come se fare es. 4x6 non sia anabolico ma 10 8 6 6 si'...sono anabolici entrambi e nessuno dei due in quanto la definizione "massa"(cosi' "definizione") si riferiscono all'alimentazione...10 8 6 6 sarà "per definizione" in un contesto di dieta ipocalorica, "per massa" in dieta ipercalorica....cosi' come tutte i vari schemi. Per la forza è un altro discorso.

[Feffo79]

OK! Parliamo del M.i.t. system, metodo diretto: 1°serie: 10 reps cn 1 carico e forza (es: 50%), 2°serie: 5-6 reps cn aumento carico e forza, 3°serie: 2-3 reps con ulteriore incremento di forza e carico, 4°serie: 1 colpo cn massimale. Perfetto| Adesso prova a fare il piramidale 8-6-4 +1, secondo te che differenza c'è?

questo post lo capisci solo te mi sa..mah
non c'è peggior sordo di chi non vuole sentire.

---------- Post added at 13:10:14 ---------- Previous post was at 13:09:29 ----------

bah...certe affermazioni dogmatiche senza nessun riscontro scientifico o quasi...sono solo dogmi insensati.

appunto!

[phil heat]

Allora, sul fatto che massa e definizione si riferiscano alla dieta, va beh, ovvio: tu prova a fare addominali tutti i giorni e mangiare dolci, bere birra etc. etc., meglio nn farli, nel senso che nn serve a niente allenarsi bene e mangiare male; è chiaro che alla base ci sia la dieta, l'alimentazione.
Detto questo: nelle schede degli istruttori che ho visto io, lo schema era questo: massa-piramidale, definizione-ripetuta (3x8), forza 3-4x6. Questo è lo schema che m ha confermato qualche studente di Scienze Motorie, poi oh de gustibus non disputandum est.

[Manx]

sinceramente non l'ho capito nemmeno io...e cmq non mi sembra un metodo "particolare" o chissà cosa...magari ho frainteso.

[Manx]

Allora, sul fatto che massa e definizione si riferiscano alla dieta, va beh, ovvio: tu prova a fare addominali tutti i giorni e mangiare dolci, bere birra etc. etc., meglio nn farli, nel senso che nn serve a niente allenarsi bene e mangiare male; è chiaro che alla base ci sia la dieta, l'alimentazione.
Detto questo: nelle schede degli istruttori che ho visto io, lo schema era questo: massa-piramidale, definizione-ripetuta (3x8), forza 3-4x6. Questo è lo schema che m ha confermato qualche studente di Scienze Motorie, poi oh de gustibus non disputandum est.

non si tratta di gusti...si tratta di idee sbagliate...e quando ancora leggo che si fa definizione dalle 8 rip in su'...cala una profonda tristezza su di me...gli studenti di scienze motorie non si occupano di BB, anzi, molti che hanno questo diploma o che studiano per diventare del settore...non hanno la minima idea del BB o di come si sviluppa l'ipertrofia. Ma la colpa ovviamente non è loro, bensi' del corso di studi, che non è finalizzato a questi argomenti.

p.s. forza in 4x6...? mi sa tanto che hai le idee molto poco chiare...fatti un giro tra le discussioni in rilievo.