mia nuova filosofia

[daniel]

fondamentalmente :

lunedi

riscaldamento con un po di croci emanubri
panca piana 4 serie cariche da 8 o da 12
croci piana 2serie cariche cariche


mercoledi

squat 4 serie cariche cariche da 8 o 12
alzate laterali supercariche 3 serie

venerdi

trazioni o lat machine4 serie cariche
pulley 2 serie
bicipiti 4 serie
alzate a 90° 2 serie

piu o meno 6 serie per gruppi grossi o meno

4 per i piculi voi le spalle ecc.ecc. dove le sistemereste

[daniel]

sembra semplice ma c'e dietro tanta scienza periodizzazione massimali scarico ec.ecc.


eda quando riduco le serie diventogigatesco

[goku77]

Se sei passato ad un volume minore non mi sembra affato male anche contro le esagerazioni che normalmente girano.
Se poi è l'allenamento giusto per te allora ben venga.
ciao