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ciao ragazzi volevo sentire i vostri pareri... per fare uscire bene il petto alto.. oltre a un bel paio di anni in palestra quali sarebbero gli esercizi migliori????
ho trovato su una rivista che dice che uno dei migliori sarebbero le estensioni su panca a 30° .. non saprei
A mio avviso la cosa migliore da fare e puntare ad aumentare il carico alla panca piana poi eventualmente eseguire un alto numero di rip di croci a panca 30°-45°, magari cercando anche di allungare più possibile il petto.
A mio avviso la cosa migliore da fare e puntare ad aumentare il carico alla panca piana poi eventualmente eseguire un alto numero di rip di croci a panca 30°-45°, magari cercando anche di allungare più possibile il petto.
te dici..?? COSA CAMBIA DALLE CROCI ALLE DISTENSIONI?? LE CROCI NON TI FANNO FARE DI PIU IL MUSCOLO INTERNO?
te dici..?? COSA CAMBIA DALLE CROCI ALLE DISTENSIONI?? LE CROCI NON TI FANNO FARE DI PIU IL MUSCOLO INTERNO?
Le croci sono un esercizio "complementare" alle distensioni, inquanto permettono di isolare quasi completamente il petto. Al contrario le distensioni essendo dei movimenti multiarticolari attivano più muscoli (vedi tricipiti,spalle,petto...).
Tieni presente che il petto è un unico muscolo quindi il "petto alto" così come quello basso, interno,esterno ecc... non esiste.
Quindi il mio consiglio per aumentare il "petto alto" è prima di puntare a svilupparlo nella sua totalità (panca piana) poi se vuoi dare maggiore enfasi sulla zona alta cerchi di colpirla con un esercizio complementare in questo caso le croci a 30-45°.
Le croci sono un esercizio "complementare" alle distensioni, inquanto permettono di isolare quasi completamente il petto. Al contrario le distensioni essendo dei movimenti multiarticolari attivano più muscoli (vedi tricipiti,spalle,petto...).
Tieni presente che il petto è un unico muscolo quindi il "petto alto" così come quello basso, interno,esterno ecc... non esiste.
Quindi il mio consiglio per aumentare il "petto alto" è prima di puntare a svilupparlo nella sua totalità (panca piana) poi se vuoi dare maggiore enfasi sulla zona alta cerchi di colpirla con un esercizio complementare in questo caso le croci a 30-45°.
ok sei stato di grande aiuto grazie comunque si la panca piana non ce la faccio quasi mai mancare ! Il bello è che iil petto alto lo incomincio a intravedere quest'anno dopo 4 anni che mi alleno . nonostante ho avuto dei grossi miglioramenti sulla forza che non credevo neanche io ahhahaha e devo dire che il petto è il muscolo che alleno meglio di tutti!
ok sei stato di grande aiuto grazie comunque si la panca piana non ce la faccio quasi mai mancare ! Il bello è che iil petto alto lo incomincio a intravedere quest'anno dopo 4 anni che mi alleno . nonostante ho avuto dei grossi miglioramenti sulla forza che non credevo neanche io ahhahaha e devo dire che il petto è il muscolo che alleno meglio di tutti!
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