Braccia - fibre rosse e bianche

[RyanX]

Mi rivolgo agli esperti come sempre per dare una risposta ad un mio dubbio

E' troppo riduttivo parlare di bicipiti (fibre rosse) reps alte, e tricipiti (bianche) poche ripetizioni, ma un carico notevole?

Se dovessimo considerare questa ipotesi, tutti i muscoli che hanno fibre bianche o rosse andrebbero allenati in questo modo?


Per favore per non riempire la discussione di cose inutili, chiedo di attenersi quanto più è possibile al tema che magari potrà servire a chiunque!

Grazie

Ryan

[Marco the master]

Il problema è che la predominanza del tipo di fibre non è oggettivo...occorre fare i test di poliquin e hatfield per poter avere idee molto piu chiare.Io consiglio di farli entrambi,su di me ad esempio ho scoperto una predominanza di fibre bianche nei deltoidi(generalmente sono piu rosse)inoltre gli stessi bicipiti hanno dato riscontro intermedio...non è una regola fissa bro,per questo occorre fare i test,potrebbero esserci delle sorprese...nel bbing la soggettivita regna!

[termosimone86]

Credo che l'unico modo per capire quale sia la predominanza di fibre (che oltre a essere bianche e rosse sono anche intermedie) sia una bella biopsia.

[RyanX]

Il problema è che la predominanza del tipo di fibre non è oggettivo...occorre fare i test di poliquin e hatfield per poter avere idee molto piu chiare.Io consiglio di farli entrambi,su di me ad esempio ho scoperto una predominanza di fibre bianche nei deltoidi(generalmente sono piu rosse)inoltre gli stessi bicipiti hanno dato riscontro intermedio...non è una regola fissa bro,per questo occorre fare i test,potrebbero esserci delle sorprese...nel bbing la soggettivita regna!

d'accordissimo con te sul merito della SOGGETIVITA' che per me, fa da padrone per quanto riguarda la crescita.. Ma.. come si possono fare questi test bro?

[Marco the master]

Termo,riguardo alla biopsia sono daccordo con te...questa è l'unica soluzione possibile che è in grado di stabilirlo al 100%,ovviamente non saremo cosi scemi da fare cio...quindi, basta googlare un po(my personal trainer mi sembra) e si trovano postati i test di poliquin e hatfield...se entrambi danno gli stessi risultati(come a me)è probabile che siano abbastanza veritieri.

[termosimone86]

Termo,riguardo alla biopsia sono daccordo con te...questa è l'unica soluzione possibile che è in grado di stabilirlo al 100%,ovviamente non saremo cosi scemi da fare cio...quindi, basta googlare un po(my personal trainer mi sembra) e si trovano postati i test di poliquin e hatfield...se entrambi danno gli stessi risultati(come a me)è probabile che siano abbastanza veritieri.

Guarda Marco sono abbastanza dubbioso sull'affidabilità di quei test. Non credo sia così "semplice" poter stabilire la propria composizione fibrosa..
Prima di tutto le fibre come precedentemente detto non sono solo rosse e bianche ma possono essere anche "rosa" e questo complica non poco le cose.
Inoltre ci sono troppe variabili che possono condizionare il test...snc, dieta, tipologia di leve, condizione psico-fisica del soggetto in quel determinato giorno...

Quello che temo di questi test è che poi si rischia di perdere di vista l'obbiettivo fondamentale, ovvero, l'allenare il fisico in tutte le sue sfaccettature potendo così arrivare alla massima potenzialità
Naturalmente questo è un mio parere.

[RyanX]

cioè stabilire con degli allenamenti il tipo di fibre??

cmq se ci fosse un modo cavolo il gioco sarebbe fatto..

se ti puo aiutare per le braccia ho delle leve schifosamente lunghe che non mi permette di farle crescere al pari del resto de corpo...

[Manx]

Guarda Marco sono abbastanza dubbioso sull'affidabilità di quei test. Non credo sia così "semplice" poter stabilire la propria composizione fibrosa..
Prima di tutto le fibre come precedentemente detto non sono solo rosse e bianche ma possono essere anche "rosa" e questo complica non poco le cose.
Inoltre ci sono troppe variabili che possono condizionare il test...snc, dieta, tipologia di leve, condizione psico-fisica del soggetto in quel determinato giorno...

Quello che temo di questi test è che poi si rischia di perdere di vista l'obbiettivo fondamentale, ovvero, l'allenare il fisico in tutte le sue sfaccettature potendo così arrivare alla massima potenzialità
Naturalmente questo è un mio parere.

E anche il mio.