Parte bassa dei pettorali

[dextining]

La parte bassa del mio petto non ne vuol sapere di crescere.Guardandomi di profilo il pettorale alto è gonfissimo mentre non riesco a dare la forma bella piena che normalmente si vede. Cosa potrebbe essere il problema? Quali esercizi sollecitano la parte bassa? Sto allenando il petto 2 volte a settimana e noto un miglioramento solo nella parte alta.Questi sono gli esercizi che eseguo:

Panca
Mercoledì

Panca piana bilanciere 4 x 6 6 8 8
Spinte su panca a 45 6 6 8 10
Croci Cavi 4 x 6 8 8 10

Sabato

Croci manubri 4x 6 6 8 10
Dip 3 x 10
Petoral machine 3 x 8 8 10

[Marco the master]

Sei davvero un caso raro,nel 90%dei casi è sempre il contrario...cmq dip,panca reclinata e croci ai cavi alti lavorano moltissimo quella zona.

[S3t]

Vai di DIP + sovraccarico più spinte e/o croci su declinata (ti risparmio il discorso sul fatto che non esiste il petto basso o alto ma, al contrario, esercizi che possono stimolare maggiormente una certa sezione del muscolo, anche se essenzialmente lo allenano sempre nella sua interezza...anzi, mi pare che tu ne sia già a ben a conoscenza)

PS: se me lo permetti ti consiglio un superset che ti farà esplodere il petto: allora declini la panca, prendi due manubri che ti consentono di fare 10/12 ripetizioni, quindi esegui 10/12 di ripetizioni di croci e poi, mantenendo il peso, senza pausa, cominci subito ad effettuare spinte finchè riesci, a cedimento...provalo e fammi sapere!

[wind636]

Sei davvero un caso raro,nel 90%dei casi è sempre il contrario...cmq dip,panca reclinata e croci ai cavi alti lavorano moltissimo quella zona.

allora mi ci metto pure io in quel 10 % che rimane ... ma sono davvero convinto che il problema siano nel mio caso gli arti davvero lunghi che portano via tutto il lavoro al petto. Magari anche l'autore del tread ha lo stesso problema ...

[Marco the master]

OK gente,ma io non lo chiamerei problema...avere un petto alto pieno, è assolutamente una qualita' inestimabile,da vestiti e a torso nudo cmq si guadagna in termini di impatto visivo...magari io avessi il vostro problema!!!

[Wolf46]

Anke io mi aggiungo a quelli che hanno il petto alto sviluppato e il petto basso inesistente, sara la genetica, sara il disastroso intervento di ginecomastia di parecchi anni fa, boh...ma cmq è antiestetico al massimo, sopratutto coi vestiti addosso...

[Marco the master]

Anke io mi aggiungo a quelli che hanno il petto alto sviluppato e il petto basso inesistente, sara la genetica, sara il disastroso intervento di ginecomastia di parecchi anni fa, boh...ma cmq è antiestetico al massimo, sopratutto coi vestiti addosso...

Wolf ma scherzi o dici sul serio?il petto alto sviluppato è antiestetico?posso essere daccordo con te se è accompagnato dalla panza,ma se hai l'addome piatto e il petto alto sviluppato credo che sia il top del top!!!

[Wolf46]

No no, dico che il mio caso è antiestetico perchè ho tipo delle fossette sotto ai capezzoli dovuti al intervento che li fanno sprofondare verso basso, e nel mio caso è antiestetico, e purtroppo è na cosa risolvibile sono con un altro intervento!
P.s. Lo so lo so, sono na munnizza...

[wind636]

Wolf ma scherzi o dici sul serio?il petto alto sviluppato è antiestetico?posso essere daccordo con te se è accompagnato dalla panza,ma se hai l'addome piatto e il petto alto sviluppato credo che sia il top del top!!!

ecco ... cosi' mi hai distrutto ... sob ... sob ...
vabbè dai sono in keto ristretta ristretta ... vediamo se mi aggiusto sto cazz d'addome ... il problema è che non mi va di correre !

[Marco the master]

Ragazzone te lo ripeto,se ti asciughi sei al top!considerata l'eta', direi al top del top,non scherzo

[Alessandro33]

Wolf ma scherzi o dici sul serio?il petto alto sviluppato è antiestetico?posso essere daccordo con te se è accompagnato dalla panza,ma se hai l'addome piatto e il petto alto sviluppato credo che sia il top del top!!!

Daccordissimo!!!

[wind636]

Ragazzone te lo ripeto,se ti asciughi sei al top!considerata l'eta', direi al top del top,non scherzo

al topO dei topO
te sei troppo buono anche perchè devi pensare che nel prossimo anno di massa mi aspetto di poter incrementare bene la massa magra ... ho carenza di gambe anche se ultimamente si stanno muovendo con soddisfazione , petto e braccio sinistro ... (no non sono le pugnette che mi tengono in forma il destroa !)

[dextining]

Vai di DIP + sovraccarico più spinte e/o croci su declinata (ti risparmio il discorso sul fatto che non esiste il petto basso o alto ma, al contrario, esercizi che possono stimolare maggiormente una certa sezione del muscolo, anche se essenzialmente lo allenano sempre nella sua interezza...anzi, mi pare che tu ne sia già a ben a conoscenza)

PS: se me lo permetti ti consiglio un superset che ti farà esplodere il petto: allora declini la panca, prendi due manubri che ti consentono di fare 10/12 ripetizioni, quindi esegui 10/12 di ripetizioni di croci e poi, mantenendo il peso, senza pausa, cominci subito ad effettuare spinte finchè riesci, a cedimento...provalo e fammi sapere!

questo esercizio mi sa tanto di pump. comunque proverò non si sa mai che mi faccia esplodere il petto.
Un petto alto ben sviluppato visto di profilo con addosso una felpa leggera o una maglietta sicuramente è un bell'impatto visivo, il problema sorge quando si ci deve far vedere a torso nudo e qui a mio parere preferisco un petto tonico e rotondo bello gonfio.
Per quanto riguarda gli arti penso anche io di non essere certo portato per il PL non so se siano lunghi ma sicuramente ho difficoltà a far crescere il petto.

ps: lavoro in Home Gym

[S3t]

Si si l'esercizio è il pump...provalo se ti va!! magari alla fine della sessione del petto per sfinirlo del tutto!

[Marco the master]

Esistono un infinita di soluzioni per"scioccare"i muscoli...puoi applicare una o piu tecniche intensive,io ti consiglio i triset con vantaggio biomeccanico,oppure il rest pause...ovviamente vanno applicate ad esercizi mirati, per equilibrare lo sviluppo del petto.