Vietato allenare bicipiti e tricipiti?

[SboffoSmangiato]

Ciao a tutti, mi e' stato riferito che allenare bicipiti e tricipiti insieme (ossia nella stessa seduta) non serve e puo' essere anche controproducente in quanto muscoli complementari.. voi che ne pensate? Allenate un giorno uno e un giorno gli altri o fate tutto nello stesso allenamento?

[Manx]

Hai saputo una mezza scemenza. Perché dovrebbe essere controproducente? Chi l'ha detto? Affermazione (e anche domanda) tuttavia decontestualizzata. E che significa "muscoli complementari"...?

[Luigi 87]

semmai sono muscolo antagonisti... e comunque se uno vuole allenare le braccia separatamente, e' la migliore combinazione... anche alternandoli (mentre uno lavora, l'altro recupera)

[WhiteTyson]

ho fatto per anni, schede splittate, con muscoli antagonisti senza alcun problema...

[Manx]

In tal caso sarebbe controproducente allenare anche quadricipiti e femorali assieme

[wind636]

... anzi ci sono delle SS da fare per gli antagonisti che sono stupende !

[S3t]

Sbagliato??COntroproducente?? e chi ti ha detto fesserie del genere!!!??

Senza esagerare, ma allenare le braccia in un unico workout (magari alternando prima un es per i bicipiti, poi uno per tricipiti e via discorrendo, aggiungendo anche una serie gigante alla fine) è un ottimo allenamento!

[Sparosparo]

io direi che è l'allenamento adatto a chi ha le braccia indietro!

[cutler 23]

se le braccia sono un tuo gruppo muscolare carente direi di allenarle assolutamente insieme,alternando workout con superset (1 es per i bic e 1 per i tric) ad altri con serie convenzionali o triple...viceversa,se hai braccia gia ben sviluppate e punti al loro mantenimento,va benissimo anche allenare magari i bicipiti dopo petto o spalle e i tricipiti dopo il dorso o lo stesso petto (mettendo in questo caso i bicipiti dopo schiena o spalle)

[paolino87]

se le braccia sono un tuo gruppo muscolare carente direi di allenarle assolutamente insieme,alternando workout con superset (1 es per i bic e 1 per i tric) ad altri con serie convenzionali o triple...viceversa,se hai braccia gia ben sviluppate e punti al loro mantenimento,va benissimo anche allenare magari i bicipiti dopo petto o spalle e i tricipiti dopo il dorso o lo stesso petto (mettendo in questo caso i bicipiti dopo schiena o spalle)

Non direi proprio che sia assolutamente necessario allenarle insieme!
Per migliorare uno potrebbe anche suddividerle per focalizzarsi meglio sul gruppo interessato....Non dimentichiamo poi di non eccedere andando a "massacrarle"

[cutler 23]

Non direi proprio che sia assolutamente necessario allenarle insieme!
Per migliorare uno potrebbe anche suddividerle per focalizzarsi meglio sul gruppo interessato....Non dimentichiamo poi di non eccedere andando a "massacrarle"

"assolutamente" inteso sulla mia esperienza personale ovviamente..poi un'altro puo avere risultati migliori anche splittando i 2 muscoli...

[paolino87]

"assolutamente" inteso sulla mia esperienza personale ovviamente..poi un'altro puo avere risultati migliori anche splittando i 2 muscoli...

si scusaavevo frainteso....

[rugbylover]

allora, innanzitrutto la tua domanda è decontestualizzata.. per avere un migliore workout post protein dovresti andarci di massacro e massa.. poi 200 grammi di gratina, 20 glutammina.. e uno sboffo.. ricordati il post-wo!

[Manx]

allora, innanzitrutto la tua domanda è decontestualizzata.. per avere un migliore workout post protein dovresti andarci di massacro e massa.. poi 200 grammi di gratina, 20 glutammina.. e uno sboffo.. ricordati il post-wo!

mi sa che hai sbagliato discussione...che c'entra con la domanda del 3d? e che roba è la "gratina"?? Senza contare che non ho proprio capito cosa hai scritto...

[paolino87]

allora, innanzitrutto la tua domanda è decontestualizzata.. per avere un migliore workout post protein dovresti andarci di massacro e massa.. poi 200 grammi di gratina, 20 glutammina.. e uno sboffo.. ricordati il post-wo!

Cosa??