Programma per massa

[Silvester]

Originally posted by MISTER X
invece sbagli:tra massa e definizione le ripetizioni non cambiano.
questo è un vecchio credo inutile:definizione= + serie.mai cosa fu + scema.

anzi se per esempio fai squat a 20 ripetizioni in definizione è meglio scendere a 10.

solo per la forza hai ragione.

Non ho detto che in def aumentano le seria ho detto solo che si usano più rip.

[ATP]

Quando si è in definizione si è in deficit calorico, quindi gli allenamenti devono essere molto brevi per non rischiare di catabolizzare e devono essere molto pesanti (come percentuale del 1RM) perchè l'allenamento pesante stimola la ritenzione di azoto e spinge il corpo a considerare i muscoli + importanti dei depositi di grasso e a bruciare preferibilmente questi ultimi

[M. Mentzer]

Originally posted by Punk84


perchè te quando fai allenamenti mirati alla forza quanto carichi rispetto al massimale
sai com'è non vorrei aver detto una stronzata...

Ciao Punk84 fose c'è stato un malinteso, credo che volevi dire circa il 90% del massimale, invece da come hai scritto si intende il 90 % in + più del massimale.

Ciaooooooooooooo

[Generale]

Originally posted by ATP
Quando si è in definizione si è in deficit calorico, quindi gli allenamenti devono essere molto brevi per non rischiare di catabolizzare e devono essere molto pesanti (come percentuale del 1RM) perchè l'allenamento pesante stimola la ritenzione di azoto e spinge il corpo a considerare i muscoli + importanti dei depositi di grasso e a bruciare preferibilmente questi ultimi

concordo

[goku77]

Ribadisco e concordo con MisterX.
Ora ti spiego Silvester perchè i tuoi amici usano lo stripping prima di una gara..
Lo stripping innanzitutto è una tecnica per innalzare l'intensità e sviluppare massa, ma i tuoi amici la utilizzano proprio per pompare molto sangue e rendere i muscoli più grandi in gara.
L'allenamento non prevede definizione, ma solo dieta ed aerobica.
Ciao

[MISTER X]

Originally posted by Silvester

Non ho detto che in def aumentano le seria ho detto solo che si usano più rip.

ho scritto serie invece di ripetizioni:LAPSUS.

ma la questione non cambia:é UNA CAVOLATA.

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Ribadisco e concordo con MisterX.
Ora ti spiego Silvester perchè i tuoi amici usano lo stripping prima di una gara..
Lo stripping innanzitutto è una tecnica per innalzare l'intensità e sviluppare massa, ma i tuoi amici la utilizzano proprio per pompare molto sangue e rendere i muscoli più grandi in gara.
L'allenamento non prevede definizione, ma solo dieta ed aerobica.
Ciao