Ciao ragazzi, ho diciott'anni e sono un ex obeso. Dai bei tempi che furon son passato agli 80 kg circa odierni (sono alto 1,87 e ho le ossa enormi) e ho un problema che mi stronca l'uomore. Sono flaccido, tanto, sia pancia che sedere.. e perdendo peso quasi digiunando ho perso anche tutta la massa magra.
Non riesco più a tollerare tale situazione, quindi ho deciso di iscrivermi in palestra stesso oggi.
La mia alimentazione non è stabile, sono anche vegetariano.
Ho deciso di mettere massa e modellare un pò questo fisico che odio.
Ecco, ora vi chiedo il mio aiuto.
1. Non sono allenato. Che programma dovrei iniziare a seguire?
2. L'alimentazione. Qualcuno sa aiutarmi a tracciare una dieta stabile e adatta al mio scopo?
3. Proteine e integratori. Sono favorevole ad assumerne. Ma quali e in che modo?
Vi posto qualche foto del mio fisico, così da farvi fare un'idea. Grazie mille!
Non riesco più a tollerare tale situazione, quindi ho deciso di iscrivermi in palestra stesso oggi.
La mia alimentazione non è stabile, sono anche vegetariano.
Ho deciso di mettere massa e modellare un pò questo fisico che odio.
Ecco, ora vi chiedo il mio aiuto.
1. Non sono allenato. Che programma dovrei iniziare a seguire?
2. L'alimentazione. Qualcuno sa aiutarmi a tracciare una dieta stabile e adatta al mio scopo?
3. Proteine e integratori. Sono favorevole ad assumerne. Ma quali e in che modo?
Vi posto qualche foto del mio fisico, così da farvi fare un'idea. Grazie mille!
Commenta