Ex-obeso chiede aiuto

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  • GianlucaSalerno
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    • Mar 2012
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    Ex-obeso chiede aiuto

    Ciao ragazzi, ho diciott'anni e sono un ex obeso. Dai bei tempi che furon son passato agli 80 kg circa odierni (sono alto 1,87 e ho le ossa enormi) e ho un problema che mi stronca l'uomore. Sono flaccido, tanto, sia pancia che sedere.. e perdendo peso quasi digiunando ho perso anche tutta la massa magra.
    Non riesco più a tollerare tale situazione, quindi ho deciso di iscrivermi in palestra stesso oggi.

    La mia alimentazione non è stabile, sono anche vegetariano.
    Ho deciso di mettere massa e modellare un pò questo fisico che odio.

    Ecco, ora vi chiedo il mio aiuto.
    1. Non sono allenato. Che programma dovrei iniziare a seguire?
    2. L'alimentazione. Qualcuno sa aiutarmi a tracciare una dieta stabile e adatta al mio scopo?
    3. Proteine e integratori. Sono favorevole ad assumerne. Ma quali e in che modo?

    Vi posto qualche foto del mio fisico, così da farvi fare un'idea. Grazie mille!

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  • PaBloS94
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    • May 2010
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    #2
    Dieta e schede da zero non si possono fare

    Dicci attualmente quanto e quello che mangi, poi ti potremmo aiutare di conseguenza
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    • Sean
      Csar
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      #3
      Qua l'allenamento. La dieta va postata in sez. Alimentazione.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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