Problema squat (photo inside)

[Senpai]

Mah ?!
Più che un passo avanti a me sembra di lato .
Ora sappiamo che puo' scendere ma con una postura sbagliata ed un peso fuori asse .
Finchè nn scende come xto comanda con una scopa sulla schiena nn può squattare , semplice.
L'unica x per me e' sciogliere caviglia/anca/schiena.
Ammetto che l'esercizio così proposto possa risolvere un'eventuale ritrosia psicologica al movimento , anche se propendo per un approccio piu' "meccanico".

[fap]

A me ragazzi sembra del tutto evidente che il problema derivi tutto ed esclusivamente dalla mobilità (o meglio immobilità) delle caviglie, è chiarissimo che se non riesce a portare la tibia più avanti rispetto alla perpendicolare con il pavimento (pur ovviamente dovendo mantenendo sempre i talloni a terra), non potra mai proggredire di un millimetro.
Mi permetto di dire che prescindendo da questo, tutti i buoni consigli dati sino ad ora, non potranno servire a nulla e se non siete convinti provate voi stessi a mettervi contro un tavolino o qualcosa di simile che vi blocchi le ginocchia sulla perpendicolare di caviglie e tallone e vedrete quanto si riesce a scendere.
Io l'ho fatto e pur portandomi completamente avanti (sopra il tavolino) per controbilanciare, riesco a fare molto peggio del nostro caro amico e vi assicuro che squattare sò squattare.

@er bresaola: scusami per la richiesta un pò bizzarra, potresti postare una foto in posizione come se ti trovassi sopra una turca, o magari sarei più elegante se ti dicessi come la bella ragazza che ti hanno postato qualche pagina addietro? (quella sulla bilancia). LA COSA IMPORTANTISSIMA PERO' E CHE DEVI ASSUMERE QUESTA POSIZIONE SENZA STACCARE I TALLONI DA TERRA.
Se non ci riesci (come temo), vorrà dire che si potrà vivere (e anche praticare con soddisfazione questo sport) anche senza squat

[Er Bresaola]

@er bresaola: scusami per la richiesta un pò bizzarra, potresti postare una foto in posizione come se ti trovassi sopra una turca, o magari sarei più elegante se ti dicessi come la bella ragazza che ti hanno postato qualche pagina addietro? (quella sulla bilancia). LA COSA IMPORTANTISSIMA PERO' E CHE DEVI ASSUMERE QUESTA POSIZIONE SENZA STACCARE I TALLONI DA TERRA.
Se non ci riesci (come temo), vorrà dire che si potrà vivere (e anche praticare con soddisfazione questo sport) anche senza squat

Chiaramente non ci riesco, il massimo che riesco a fare senza staccare i talloni è al post #43! Ma secondo te non si può fare niente per "smobilizzare" le caviglie?

[Feffo79]

scusa ma se muovi la caviglia (tipo alza na gamba e muovila) su e giù, si muove molto o poco?? che angolo arrivi?

[Er Bresaola]

In su il piede è perpendicolare alla tibia, in giù è parallelo... direi circa 90°

[Feffo79]

cioè quando cammini il piede è parallelo, se provi ad alzare la punta (per capirci cercare di portare la punta del piede verso l'alto, verso il ginocchio) di quanto la tiri su?

[Er Bresaola]

cioè quando cammini il piede è parallelo, se provi ad alzare la punta (per capirci cercare di portare la punta del piede verso l'alto, verso il ginocchio) di quanto la tiri su?

Poco...

[Feffo79]

ti tirano i muscoli della tibia (quelli frontali)???

[Senpai]

Quante parole !!!!
Stretching breasola , tanto tanto ma tanto stretching !

[Er Bresaola]

ti tirano i muscoli della tibia (quelli frontali)???

Eh si!

[Feffo79]

ok..sei legato come un sasso!
mi sono allungato perchè poteva essere un problema della caviglia in se tipo malformazione: mai dare nulla per scontato!

[fap]

Chiaramente non ci riesco, il massimo che riesco a fare senza staccare i talloni è al post #43! Ma secondo te non si può fare niente per "smobilizzare" le caviglie?

Sono d'accordo con Senpai solo su un fatto "troppe parole" ...

Se vuoi il mio sincero parere anche se un pò crudo, credo che lo stretching per l'articolazione delle caviglie non serva a molto. Bresaola, capisco bene il tuo problema perchè anche io ho poca (o comunque molto meno) mobilità nella caviglia destra rispetto alla sinistra e guarda che io sono uno che riesce a scendere su una gamba sola sino a toccare il tallone con il sedere e poi a risalire sempre su una gamba sola, in perfetto equilibrio e ovviamente senza toccare terra o aiutarsi con l'altra gamba. Questo riesco a farlo su entrambe le gambe ma ovviamente con la destra dove ho una mobilità della caviglia più scarsa, la cosa è molto più difficile e faticosa specie nel mantenere l'equilibrio.

Ovviamente non ti sò dire da cosa dipenda questa scarsa mobilità delle tue caviglie (e neanche della mia rispetto all'altra che pure fa parte dello stesso corpo), non sono ne ortopedico, ne medico; mi sentirei però di dirti in tutta tranquillità che semplicemente sei fatto così, nulla di male .

Il mio consiglio è quello di non stare a fasciarti troppo la testa per questa cosa, come ti dicevo si può fare bodybuilding anche senza squat, puoi fare molti altri esercizi alternativi (ne cito solo uno per tutti: affondi), poi vedo che rispetto al resto della tua corporatura non sei messo male in quanto a gambe.

Sul fare squat alla multi, credo che almeno su questo punto saranno tutti d'accordo con me nel farti desistere.

Un salutone e dacci alla grande di affondi affondi affondi ....

[Strange Days]

Bresaola, secondo me non è tanto lo stretching passivo quello che ti farà uscire fuori da questa situazione (non ho detto che non serve), piuttosto la ripetizione maniaco-ossessiva-compulsiva del gesto...cioè dello Squat. Quando avrai accumulato 200 ore(numero causale) di squat e non riuscirai ancora a scendere sotto il parallelo, allora ci arrenderemo.

Per ora, se tu ci sei, ci sarebbero altre prove da fare.

[Er Bresaola]

Per ora, se tu ci sei, ci sarebbero altre prove da fare.

Del tipo??

[Strange Days]

Guarda, puoi postare la tua scheda, o magari aprire un tuo diario dove riporti l'allenamento che stai seguendo? Sulla base di quello (considerando che non potrai dedicare tutto il giorno allo Squat immagino) cerchiamo di piazzarci un pò "esercizi". Non ti posso assicurare nulla, di certo però le proviamo tutte (o almeno tutte quelle che conosco)