Metodo di allenamento

[arnoldtano]

Sono un ragazzo di 20 anni, facendo gia palestra 2 volte a settimana(mercoledi e sabato),vado i restanti 4 giorni a correre(lunedi,martedi,giovedi,venerdi)quindi attività aerobica.Avendo come obiettivo,oltre quello di mettere un po di massa con la palestra,ma allo stesso tempo dimagrire e tonificare abbastanza le gambe,quanto tempo devo dedicare all'attività aerobica(corsa)e come strutturare l'allenamento stesso della corsa ?
Aspetto consigli..

[Luigi 87]

Devi capire che se sei un neofita quello che stai facendo potrebbe funzionare, altrimenti se ti alleni gia' da molto tempo non potra' mai essere cosi'...

La prima cosa che ti consiglio di fare e' di rivedere la tua attuale dieta, e postarla nella sezione apposita, magari inserendo un link qua...
Verro' ad aiutarti volentieri...

Per l'allenamento, un eccesso di aerobica e' controproducente, bisognerebbe sapere cosa intendi per aerobica... e poi mancano tutti i tuoi dati antropometrici e magari anche foto...

[arnoldtano]

http://www.bodyweb.com/threads/329655-Mio-regime-alimentare-in-base-allo-sport