Definire addominali. Problema.

[Araxes]

ciao a tutti sono nuovo, mi sono iscritto quì per farvi presente un mio problema.
sono alto 1,70 e peso 60 kg.
faccio 50 addominali al giorno da un anno, non riesco ad avere risultati, i miei addominali si vedono solamente se li contraggo.
poi vorrei sapere come aumentare la massa muscolare dell' addome. che allenamenti potrei fare per averli scolpiti ?
Grazie mille in anticipo

[tozzy]

Sovraccarico.!! mettiti na bella pizza di ghisa e spingi..! oppure un bel manubrio pesante..controlla bene la fase di discesa..! Allenali 1 o al max 2 volte a settimana.. e considera che se ti alleni bene con stacchi e squat i risultati non mancheranno.

[Araxes]

ma quale tipo di addominali devo fare ?

[Manx]

Giusto per essere pignoli: prima si ipertrofizza (massa) un muscolo, poi lo si "definisce". Cosa significa? Significa che per fare massa si devono aumentare le calorie, per definire...si devono calare. L'allenamento "per massa" o "definizione" non esiste...! Tu sei ben 10kg sotto alla tua altezza...quindi molto magro...l'addome non si vedrà...finché non lo avrai massificato. Questo avviene con allenamento con i pesi (tutto il corpo) e con la corretta alimentazione IPERcalorica.

[tozzy]

Guarda..potrei dirti di fare tutti i tipi di crunch esistenti a questo mondo..ma se non ti va di perder tempo a fare crunch liberi come femminucce e decidi di utilizzare un bel peso fattele sulla panca reclinata..L'arco di movimento ti permette di spostare l'enfasi su tutte le fasce, dagli addominali superiori a quelli inferiori.

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!