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Io sostituirei gli affondi con il bulgarian squat al multipower...il bulgarian è molto piu allenante e la versione al Mp permette di lavorare senza doversi preoccupare dell'equilibrio,inoltre poggiando il piede che non lavora molto distante il ROM della gamba che lavora è piu ampio,quindi si ha l'opportunita di aumentare la profondita' della discesa e quindi di attivare maggiormente glutei e femorali...
giusto Marco , lo consigliano in tanti , pero' perchè mi da l'impressione di frantumare le ginocchia ?
è una mia sola impressione o qualche sensazione strana la puo' dare ?
Luigi mi ha preceduto...stavo rispondendo la stessa identica cosaquando lo esegui devi scendere proiettando il corpo leggermente indietro,in questo modo carichi molto meno sulle ginocchia.
Luigi mi ha preceduto...stavo rispondendo la stessa identica cosaquando lo esegui devi scendere proiettando il corpo leggermente indietro,in questo modo carichi molto meno sulle ginocchia.
Comunque se il problema lombare deve escludere il fare lo Squat..credo che una variante di questo ex, Il FRONT SQUAT dovrebbe costringere a tenere la schiena bella dritta e dunque poco sollecito nella zona lombare..
Vivere senza tentare, significa rimanere con il dubbio che ce l'avresti fatta.
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quando lo esegui devi scendere proiettando il corpo leggermente indietro,in questo modo carichi molto meno sulle ginocchia.
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