Pull Over (nn il maglione..)

[TheBody85xx]

Ciao raga, mi servirebbe un consiglio...il PULL OVER è meglio associarlo ai pettorali o ai dorsali o a entrambi?? Considerate un allenamento del tipo ABC..
grazieeeeeee


ciauuuuuuuuuu

[multipower]

Re: Pull Over (nn il maglione..)

Originally posted by TheBody85xx
Ciao raga, mi servirebbe un consiglio...il PULL OVER è meglio associarlo ai pettorali o ai dorsali o a entrambi?? Considerate un allenamento del tipo ABC..
grazieeeeeee


ciauuuuuuuuuu

Il pullover allena molto il dorso, il petto e i tricipiti. Per enfatizzare (che brutta parola!) la stimolazione del gran dorsale è meglio la versione in piedi a braccia tese alla lat machine.

Ciao!!

[TheBody85xx]

Re: Re: Pull Over (nn il maglione..)

Originally posted by multipower


Il pullover allena molto il dorso, il petto e i tricipiti. Per enfatizzare (che brutta parola!) la stimolazione del gran dorsale è meglio la versione in piedi a braccia tese alla lat machine.

Ciao!!

bene..bene...se lo faccio in piedi dovrei stimolare meglio il dorsale...
tnxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
ciauuuuuuuuuu

[FABRY]

Secondo me il pull over non è un esercizio vero e proprio, io l'ho sempre eseguito con un manubrio o con un bilanciere leggero sdraiato inspirando profondamente nella fase di estensione e espirando durante il ritorno. Se tieni le braccia piu distese lavorano maggiormente i dorsali, se le pieghi un po lavora d + il petto. Ho anche trovato una macchinario in una palestra non molto "seria" che consentiva di eseguire il pull over a braccia distese per il dorso ma onestamente più che da qualche signora di mezz'età che cercava di tenersi in forma no l'ho visto usare.
Ciao

[ErikZ]

Confermo le parole di multi se vuoi lavorare il gran dorsale meglio la versione a braccia tese alla lat.