Curl concentrato manubrio.

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  • Giama
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    #1

    Curl concentrato manubrio.

    Ciao io eseguo il curl concentrato con il manubrio e faccio:

    8 ripetizioni con braccio destro
    8 ripetizioni con braccio sinistro
    30 secondi di pausa
    Tutto per 4 volte

    Mi domandavo se le serie e le ripetizioni sono giuste, adesso ho appena finito di sgrassare e stò cercando di mettere sù un pò di massa muscolare essendo quasi hp-10.. Poi la pausa la faccio come la faccio dopo cioè dopo aver fatto sia il braccio destro e sinistro o la faccio tra le due braccia, cioè faccio braccio destro 30 sec pausa e poi passo a quello sinistro 30 sec di pausa e rinizio, Help!


    Edit: scusatemi!
    Last edited by Giama; 27-03-2012, 19:42:46.
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
    DIARIO
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    manubrio o bilanciere...? sul titolo c'è scritto una cosa...poi nel post un'altra. Allenamento giusto...in base a che cosa...? Sono domande troppo generiche e de-contestualizzate...se devo essere sincero visti i tuoi dati e l'età...farei ben altro.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Marco the master
      Bodyweb Senior
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      • provincia di cuneo
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      #3
      Scrivi un po piu in modo comprensibile Giama...non si capisce un tubo

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      • Manx
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        #4
        Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
        Scrivi un po piu in modo comprensibile Giama...non si capisce un tubo
        io ho imparato a capirlo

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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Giama
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          #5
          Comunque dai Manx ormai mi conosci altezza 172 peso 63kg età presto 17!

          --Volevo chiedervi: le rep e le serie sono giuste?

          --La pausa meglio farla tra un braccio e l'altro o alla fine come stò facendo adesso?

          Grazzzie
          Originariamente Scritto da Gandhi
          Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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          • Marco the master
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            #6
            Io alternerei braccio destro e sinistro sino al completamento delle serie previste...cmq come dice manx,ti conviene concentrare gli sforzi con multiarticolari pesanti che costruiscono una base solida, dopodiche lavorare per i dettagli...stacchi/trazioni supine/rematori/curl col bilanciere,sono tutto cio che ti serve,per ora...

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
              Comunque dai Manx ormai mi conosci altezza 172 peso 63kg età presto 17!

              --Volevo chiedervi: le rep e le serie sono giuste?

              --La pausa meglio farla tra un braccio e l'altro o alla fine come stò facendo adesso?

              Grazzzie
              rileggi quanto ho scritto prima...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Giama
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                #8
                Ok e la pausa? Purtroppo mi alleno a casa e non ho molto materiale disponibile ma me la cavo

                ---------- Post added at 18:58:24 ---------- Previous post was at 18:54:44 ----------


                EDIT:

                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                rileggi quanto ho scritto prima...
                Manx non ho capito cosa mi chiedi nel primo post, potresti spiegarti meglio?
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                • Alessandro33
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                  • Send PM
                  #9
                  Evita il curl concentrato per ora e fossilizzati su ex pesanti, in primis curl bilanciere e/o manubri e hammer
                  COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                  SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                  http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                  Originariamente Scritto da Sasàs
                  Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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