Opinioni su cambio di esercizi

[Robbins]

Ciao a Tutti!
Volevo chiedere un parere a degli esperti (non credo che in questo caso ci sia bisogno dei miei dati).
Tempo fa qualcuno (non mi ricordo più chi) aveva detto che ogni settimana cambia esercizi per allenare lo stesso muscolo, questo per dare un ricambio e far sì che il muscolo stesso non si abitui troppo agli stessi esercizi seduta dopo seduta (è il principio di confusione muscolare, giusto?).
Ok, sono d'accordo sul cambiare esercizi altrimenti andare in palestra diventa anche poco stimolante (oltre al fatto che i muscoli si abituano ovviamente), più che altro mi chiedo ogni quanto bisognerebbe cambiare tipologia di esercizio.
Ipotesi: domani inizio una nuova scheda (per la massa), ogni quante settimane sarebbe ideale cambiare esercizi? (non dico tutti, ma magari qualcuno si)
E' utile farlo oppure ci vuole un periodo "minimo" in cui i muscoli si devono consolidare per poi cambiare qualcosa?
Ho scritto qualche c@gata? Si capisce?
Grazie a Tutti per le risposte!

[Marco the master]

Dipende...io ad esempio ho sempre variato abbastanza ma ci sono esercizi che ognuno di noi "sente particolarmente"quindi sostituirli non ha molto senso...io trazioni alla sbarra e dip in tutte le loro varianti non li levero'mai dalle mie routine,personalmente sposo il concetto del"se qualcosa funziona non serve cambiare"piu che esercizi credo che vadano ruotati diversi metodi di allenamento,pero' questa è solo la mia umile opinione.

[Alessandro33]

Quoto Marco

[Robbins]

Grazie Marco e Grazie Alessandro33 innanzitutto!
Ok, il discorso "se funziona perchè cambiare" è giusto anche per me.
D'altronde ho notato che alcuni esercizi mi danno pochi risultati e non li faccio più, li ho sostituiti con altri magari "meno piacevoli" ma che rendono.

[Manx]

piu' che cambiare gli esercirzi -probabilmente ti riferisci a me - si tratta di cambiare il modo di eseguirli.

[Marco the master]

piu' che cambiare gli esercirzi -probabilmente ti riferisci a me - si tratta di cambiare il modo di eseguirli.

Ecco...questo tipo di filosofia è anche la mia

[Robbins]

Ciao Manx, non mi ricordo se l'avevi detto tu (altrimenti ti avrei citato ), però quando dici "cambiare il modo di eseguirli" cosa intendi?
Se mi puoi fare un esempio ti sarei grato, più che altro perchè il mio PT (30 anni di esperienza e fisico invidiabile per la sua età, nulla da dire) mi ha detto che
se adesso iniziamo una nuova scheda (massa) per un mesetto almeno dovrei mantenere gli stessi esercizi. Se cambio troppo spesso il muscolo fa fatica ad abituarsi.
Grazie Manx

[Marco the master]

Io credo che Manx si riferisca alla CADENZA delle rep,e dalle tecniche intensive in generale applicabili ad un singolo esercizio...almeno io intendevo questo.

[Manx]

Io credo che Manx si riferisca alla CADENZA delle rep,e dalle tecniche intensive in generale applicabili ad un singolo esercizio...almeno io intendevo questo.

esatto, anche all'ordine degli stessi, ai recuperi ecc...

[Robbins]

Grazie ragazzi, mi avete chiarito le idee
Una domanda: se devo chiedere un consiglio su una scheda apro un'altra discussione, vero?

[Manx]

no, posta qui

[Robbins]

Ok, la posto nei prossimi giorni Manx più che altro perchè volevo sentire prima il PT
L'ho buttata giù ma temo che sia troppo lunga (più di 1 ora e mezza per ogni seduta) e che alcune cose vadano riviste.

[Manx]

scommetto che non è un pt che paghi di persona...ma un istruttore di sala della palestra...sbaglio?

[Robbins]

Grande Manx
Sì, è il titolare della palestra e non lo pago "a parte" per seguirmi.
diciamo che io mi faccio le schede, lui me le corregge se ho scritto c@gate e mi segue sugli esercizi più impegnativi.
se vuoi io ti posto la bozza di scheda non ancora corretta, anche se mi dici che non va bene il tuo parere per me conta molto.

[S3t]

prova a postarla...ma molto probabilmente troverai qui su BW persone molto più adatte a questo scopo...