Cardio & fianchi che ne pensate?

[Danyrr]

Ciao a tutti,
sono nuovo di questo forum e vi scrivo per chiedere la vostra opinione sugli esercizi di cardio che sto praticando 4 volte a settimana per rimodellare addome e fianchi:

-30 min di corsa a velocità 10 inclinazione 1% cin fascia in neoprene
-3x3 min di rotazioni con bastone
-3x15 addominali classici a terra
-3x15 addominali alla macchina con 20kg
-3x15xlato rotazioni alla macchina x i fianchi con 15 kg

Il mio desiderio è definire il piú possibile la parte bassa, vedo cambiamenti agli addominali altie alla pancia... Ma i fianchi invece non ne vogliono sapere.... Il peso è cambiato drasticamente, sono passato da 79 del 15 gennaio a 70,8 di oggi...

Potete dirmi cosa cambiereste del mio allenamento? Tenete presente che dopotutto la parte aerobica mi sposto in sala pesi ad allenare un gruppo muscolare al giorno....

Grazie mille a tutti!

[asen]

non esiste il dimagrimento localizzato

[Manx]

in primis--->dieta ipocalorica...ma perderai ovunque

[Senpai]

Ciao a tutti,
sono nuovo di questo forum e vi scrivo per chiedere la vostra opinione sugli esercizi di cardio che sto praticando 4 volte a settimana per rimodellare addome e fianchi:

-30 min di corsa a velocità 10 inclinazione 1% cin fascia in neoprene
-3x3 min di rotazioni con bastone
-3x15 addominali classici a terra
-3x15 addominali alla macchina con 20kg
-3x15xlato rotazioni alla macchina x i fianchi con 15 kg

Il mio desiderio è definire il piú possibile la parte bassa, vedo cambiamenti agli addominali altie alla pancia... Ma i fianchi invece non ne vogliono sapere.... Il peso è cambiato drasticamente, sono passato da 79 del 15 gennaio a 70,8 di oggi...

Potete dirmi cosa cambiereste del mio allenamento? Tenete presente che dopotutto la parte aerobica mi sposto in sala pesi ad allenare un gruppo muscolare al giorno....

Grazie mille a tutti!

Inverti , prima pesi e poi cardio.

[Luigi 87]

Se non hai una buona base muscolare (hai iniziato da poco insomma)... farei un 2+2 sessioni, pesi+spot/reduction

Detto questo, la dieta è ancora più importante

[Bustina]

Dieta ipocalorica
cardio a 130 bpm circa
e
basta con la convinzioni che le rotazioni con il bastone servono a qualcosa...a perdere tempo e farsi venire il mal di testa.
Dimagrimento localizzato è inesistente e facendo esercizi di torsione del busto e addominali simil Russa.... ispessisci solo i fianchi...

Fai addominali semplici , varia solo per dare nuovi stimoli ... ma punta tutto sulla dieta e il cardio.

[Luigi 87]

Dimagrimento localizzato è inesistente

Su atleti intermedi e avanzati non è così... nel suo caso posso anche darti ragione...

[S3t]

dieta ipocalorica, pesi e cardio. stop

[Bustina]

Su atleti intermedi e avanzati non è così... nel suo caso posso anche darti ragione...

In effetti ho generalizzato un po, perche vado di testa quando vedo(o sento) gente che si torce il busto tutto il giorno con la convizione che si assottiglia i fianchi!