Scheda Ibrido Massa-Forza

[Dsquared]

Preso da un momento creativo ho partorito questa scheda, lascio a voi giudicare se sia uscita una cosa ben fatta oppure un obbrobrio.

Giorno A

Petto:
Piana 5x3
Croci su panca inclinata 4x8
Gambe:
Squat 5x3
Polpacci 4x10
Spalle:
Spinte Arnold 4x6
Alzate per spalle posteriori 3x10

Giorno B

Dorso:
Stacco da terra 5x3
Lat machine avanti 4x8
Tricipiti:
Skull crasher 4x6
French press manubrio su panca inclinata 4x8
Bicipiti:
Curl alternato da seduto 4x6
"Chiusure" al cavo alto con maniglie 4x8
Addome sparso


Idiozia mettere 2 esercizi per muscolo indipendentemente dalla sua grandezza ?
Lo schema da seguire sarebbe ABA-BAB.

ArrivedOrci.

[Dsquared]

uppiamo un po'.

[Dsquared]

uppiamo un po'.

Giusto per vedere se sto rigando dritto.

[ForeskinFred]

ciao dsquared... quali esercizi porti a cedimento? nessuno immagino... la migliore chance di aumentare la massa è di arrivare al cedimento... ma è anche vero che per aumentare la massa bisogna aumentare la forza (di solito neglli allenamenti per la forza non si raggiunge il cedimento) poiché la forza è proporzionale alla grandezza del muscolo indi viceversa... risulta che il tuo allenamento è un pò un paradosso... cioè è vero che aumentando la forza aumenti di conseguenza la massa ma perché non buttarti sulla massa nuda e cruda con ripetizioni magari un pò più altine piuttosto di questo allenamento ibrido? è solo un test ho vuoi perseverare nel adottare tale allenamento? cerca di recrutare più fibre possibili magari arrivando a cedimento, così facendo io ho ottenuti degli ottimi risultati nel tempo... e con un buono split puoi tenere lo stesso allenamento per molto tempo...
Se invece vuoi solamente un opinione alla tua scheda ibrida la mia è: mi ricorda vagamente l'heavy duty o comunque un polpettone mentzeriano...