Forti doms: muscoli a rischio contratture e/o stiramenti?

[santib]

Quoto Manx........soffri ragazzo che male nn ti fa

[Pandamax]

Ragazzi vi faccio una domanda ingenua ma non mandatemi a cacare.

Il soleo è soggetto a doms come i gemelli (che generalmente sono tra i muscoli più malconci dopo una sessione)?

Ve lo chiedo perché i gemelli mia hanno letteralmente azzoppato per 4 giorni al punto che ho dovuto disdire degli impegni.

Prima di massacrarmi al seated calf dopo oltre dieci anni dall'ultoma volta, vorrei capire cosa mi aspetta. Se mi dite che i doms saranno simili a quelli dei gemelli, sarò costretto a fare una cosa mooolto graduale...

Esperienze vostre?

grazie

[Marco the master]

Io francamente ho doms di pari entita in tutti i muscoli,tranne nei miei stra maledetti addominali...nonostante questo ho cmq un fisico da lanciatore di coriandoli

[Alessandro33]

Io francamente ho doms di pari entita in tutti i muscoli,tranne nei miei stra maledetti addominali...nonostante questo ho cmq un fisico da lanciatore di coriandoli

beh, non direi!!
P.S. hai msg, ciao

[Wolf46]

Quoto manx, anke con i doms + terribili (guardacaso quelli alle gambe) dopo un paio di serie di allenamento, il dolore scompare quasi del tutto, almeno a me!

[Pandamax]

bè ma insomma il soleo è soggetto ai doms nè più nè meno dei gemelli... andiamo bene... Altri 3 giorni chiuso in casa a camminare come Pistorius non me li posso fare. Ci andrò molto piano.

fare qualche serie leggera per lenire il dolore con me non ha funzionato, anzi fare stacchi GT ha peggiorato la situazione dei miei polpacci.

personalmente trovo che polpacci e femorali siamo i muscoli che mi dolgono di più. e cmq quelli che ti bloccano maggiormente.

[gigi250]

quanto durano a voi i doms alle gambe o al petto? a me arrivano a durare anche 6-7 giorni! è normale?

[Wolf46]

Onestamente 6-7 giorni mi sembrano un enormità!
Io quando ho avuto + dolori in assoluto fu quando feci lo squat realativamente pesante la prima volta, ma i dolori durarono 4-5 giorni ma fu un caso + unico che raro!
Attualmente ho doms solo quando faccio un esercizio nuovo, e mi durano 1-2 giorni, per il resto non ho doms nonostante abbia un allenalmento molto intenso e voluminoso!

[Marco the master]

La mia perplessita' è un altra...daccordo sul fatto che dopo un paio di serie scompaiono,tralasciando la possibilita di incorrere maggiormente in infortuni,per quanto riguarda il discorso della supercompensazione??"forzare"fibre muscolari che non hanno ancora "ricostruito"non credete possa limitare,non inibire,il processo che porta alla massima crescita muscolare??sarei curiosissimo di sapere il parere dei "senatori"del forum...quello di manx e santib lo conosco gia.

[Alessandro33]

Daccordo con te Mister!

[Harvest]

La mia perplessita' è un altra...daccordo sul fatto che dopo un paio di serie scompaiono,tralasciando la possibilita di incorrere maggiormente in infortuni,per quanto riguarda il discorso della supercompensazione??"forzare"fibre muscolari che non hanno ancora "ricostruito"non credete possa limitare,non inibire,il processo che porta alla massima crescita muscolare??sarei curiosissimo di sapere il parere dei "senatori"del forum...quello di manx e santib lo conosco gia.

Bho, magari nell'immediato si però penso che sul lungo periodo sia meglio aver fatto x wo in più piuttosto x wo in meno per i doms...alla fine noi forniamo gli stimoli, più ne forniamo, più il corpo, entro certi limiti, si adatta

Io per un periodo, il mese scorso, ho squattato ad alto volume 4xweek, la prima settimana ero piegato in 2, poi è stato tutto in discesa e le gambe sono diventate più grosse e anche più definite (non chiedetemi perchè, ne sono rimasto sorpreso anche io) rispetto a prima

[Marco the master]

Interessante...un altra esperienza che fa continuare a nutrire dubbi sull'importanza della supercompensazione riguardo alla continua crescita...stavo riflettendo sulle gambe dei centometristi e dei calciatori,su dorsali e bicipiti dei ginnasti,e sui tricipiti degli specialisti nel cavallo con maniglie...tutta gente che ha una frequenza allenante su muscoli circoscritti MOLTO ALTA...forse alcuni individui supercompensano in tempi brevissimi? sara' la predisposizione genetica?alimentazione e integrazione sono incastrati nel modo migliore?forse sono tutti questi parametri a fare la differenza...resta il fatto che l'argomento è estremamente interessante!attendo altre esperienze

[Harvest]

Interessante...un altra esperienza che fa continuare a nutrire dubbi sull'importanza della supercompensazione riguardo alla continua crescita...stavo riflettendo sulle gambe dei centometristi e dei calciatori,su dorsali e bicipiti dei ginnasti,e sui tricipiti degli specialisti nel cavallo con maniglie...tutta gente che ha una frequenza allenante su muscoli circoscritti MOLTO ALTA...forse alcuni individui supercompensano in tempi brevissimi? sara' la predisposizione genetica?alimentazione e integrazione sono incastrati nel modo migliore?forse sono tutti questi parametri a fare la differenza...resta il fatto che l'argomento è estremamente interessante!attendo altre esperienze

Guarda io per esempio non integro con niente, solo vitamina C, ho dalla mia un metabolismo abbastanza veloce quindi mangio tanto, dormo il giusto e mi alleno...

Credo che alla fine, sul lungo periodo, più lavoro accumulato = più crescita, almeno su di me...incremento costante dei carichi, buon volume sui fondamentali (più volte a settimana) e un po' di lavoro di isolamento ad alte ripetizioni per spalle e braccia che tanto recuperano in fretta e non incidono molto sullo stress totale

Poi vabbhè se si hanno intenzioni agonistiche le metodiche magari cambiano e ci si dedica ad altro, non lo so

[gigi250]

Onestamente 6-7 giorni mi sembrano un enormità!
Io quando ho avuto + dolori in assoluto fu quando feci lo squat realativamente pesante la prima volta, ma i dolori durarono 4-5 giorni ma fu un caso + unico che raro!
Attualmente ho doms solo quando faccio un esercizio nuovo, e mi durano 1-2 giorni, per il resto non ho doms nonostante abbia un allenalmento molto intenso e voluminoso!

Io dopo ogni allenamento per qualsiasi gruppo muscolare ho poi minimo minimo 3 - 4 giorni di DOMS, tranne forse per le spalle! Ma ripeto MINIMO! Per quelli citati prima (petto e cosce) io arrivo ogni benedetta settimana a 5 - 6 giorni di DOMS!
Altri pareri?

Per quanto riguarda i ginnasti, i calciatori ecc.. bella domanda!

[Wolf46]

Io penso che sia tutta questione di genetica, c'è chi recupera in breve tempo e chi ci sta più tempo!
Come ogni cosa inerente al BB, è quasi semprè la genetica favorevole ad innalzare quei pochi grossi e venosi bastardi (in senso buono) baciati dalla fortuna dal resto di noi miseri secchi o appanzati...