Forti doms: muscoli a rischio contratture e/o stiramenti?

[Pandamax]

Ciao ragazzi ho cercato a lungo tra i mille post sui doms (il 99.9% inutili) ma non ho trovato nulla a riguardo.

La mia domanda è i muscoli soggetti a doms molto intensi sono a rischio di infortuni se sollecitati?

Mi spiego in soldoni: l'altro ieri ho allenato i polpacci con i pesi per la prima volta dopo 10 anni. Vi lascio immaginare in che condizioni sono...

Oggi devo fare gli stacchi GT, esercizio che sento molto anche sui polpacci. Mi chiedeveo dunque se ci fossero controindicazioni (a parte i dolori lancinanti).

grazie.

[Marco the master]

La risposta e si...occorre oltremodo dire che,non è consigliato fare stretching i giorni successivi ma,la cosa piu sensata da fare, è "strecciare" subito dopo la sessione per il gruppo muscolare appena lavorato.

[Pandamax]

Azz, quindi consigli di non fare stacchi oggi? Grazie!

[Marco the master]

Se i doms sono davvero forti,eviterei...

[Pandamax]

Se sono davvero forti, dici? Noooo, mi fa male solo quando respiro...

Grazie, mi stai evitando un rischio!

[Marco the master]

Figurati,sempre a disposizione

[Manx]

per esperienza diretta e indiretta ho notaoche forti doms possono scomparire dopo 3-4 serie, se ne è anche parlato massimo 2-3 giorni fa. Quando avevo doms mi capitava spesso una cosa del genere: in palestra, tempo 3 serie, e scomparivano. Cosi' altra gente che ho seguito io o che conosco. Non allenarsi causa doms...la trovo una cosa poco corretta...e sicuramente non fruttuosa.

[santib]

pure secondo me con un buon riscaldamento e iniziando ad allenarsi scompaiano anche perchè nn alleni direttamente lo stesso muscolo

[Manx]

ma anche se lo facessi, il risultato potrebbe essere lo stesso. Se ti ricordi santi io facevo le gambe al venerdi e al sabato facevo una sessione solo di stacchi vari...beh...i primi tempi, prima che i doms scomparissero del tutto, arrivavo alla sessione degli stacchi con i femorali abbastanza malconci. Fatto il warm up generale, 2-3 serie di iperext e un paio di serie di stacchi come avvicinamento...per "magia" scomparivano.

[santib]

ma anche se lo facessi, il risultato potrebbe essere lo stesso. Se ti ricordi santi io facevo le gambe al venerdi e al sabato facevo una sessione solo di stacchi vari...beh...i primi tempi, prima che i doms scomparissero del tutto, arrivavo alla sessione degli stacchi con i femorali abbastanza malconci. Fatto il warm up generale, 2-3 serie di iperext e un paio di serie di stacchi come avvicinamento...per "magia" scomparivano.

ricordo bene.....ma Manx c'è anche da dire che non tutti hanno la ns capacità di sofferenza .......figurati se nn ci alleniamo perchè abbiamo doms.....per quanto forti possano essere ma sono pur sempre doms

[Marco the master]

Se i doms sono molto forti io sconsiglio di allenare lo stesso muscolo,ovviamente dipende da quanto,in questo caso i polpacci,vengono attivati durante gli stacchi...la presenza di doms indica che la supercompensazione non è ancora avvenuta,questo puo essere un fattore limitante per la crescita e purtroppo puo portare ad infortuni per sovraccarico di microlacerazioni...sono invece molto daccordo sul fatto che 3/4 serie ad alte ripetizioni possono accellerare il processo di recupero!Questo è solo frutto della mia esperienza e di qualche persona che ho seguito quindi, NON SIGNIFICA CHE CIO CHE DICO SIA LEGGE EH,PER L'AMOR DI DIO!!Altri come manx hanno fatto altre esperienze e potrebbero essere valide come la mia,se non di piu

[santib]

Se i doms sono molto forti io sconsiglio di allenare lo stesso muscolo,ovviamente dipende da quanto,in questo caso i polpacci,vengono attivati durante gli stacchi...la presenza di doms indica che la supercompensazione non è ancora avvenuta,questo puo essere un fattore limitante per la crescita e purtroppo puo portare ad infortuni per sovraccarico di microlacerazioni...sono invece molto daccordo sul fatto che 3/4 serie ad alte ripetizioni possono accellerare il processo di recupero!Questo è solo frutto della mia esperienza e di qualche persona che ho seguito quindi, NON SIGNIFICA CHE CIO CHE DICO SIA LEGGE EH,PER L'AMOR DI DIO!!Altri come manx hanno fatto altre esperienze e potrebbero essere valide come la mia,se non di piu

poi dipende molto da come ti alimenti.....comi riposi.....come integri e come reagisce il tuo corpo

[Pandamax]

Uhm però qui una persona che mi pare qualificata ha parlato di rischi di infortuni. Non è questione di dolore.

[Manx]

certo, nemmeno la mia "esperienza" è legge, figurati è solo un qualcosa che ha trovato conferme in piu' occasioni e in diverse persone.
sul fatto degli infortuni...sono sinceramente molto scettico.

[Marco the master]

Assolutamente si Santinoè molto soggettivo,come per quasi tutto quello che concerne questa meravigliosa disciplina.

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certo, nemmeno la mia "esperienza" è legge, figurati è solo un qualcosa che ha trovato conferme in piu' occasioni e in diverse persone.
sul fatto degli infortuni...sono sinceramente molto scettico.

Io credo che le nostre due visioni opposte su questo argomento,possano essere validissime entrambi,proprio perche alimentazione/ capacita di recupero/stile di vita influenzano moltissimo...riguardo agli infortuni,ammetto che parlo per sentito dire da esperti nel settore e medici,ma non per mia esperienza personale,quindi puoi assolutamente aver ragione