Ciao a tutti! Mi sono appena iscritto a questo forum e spero di poter trovare persone disposte a dare qualche consiglio ad un neofita della palestra. Sono un ragazzo di 24 anni, ed ho deciso di iniziare ad andare in palestra la scorsa estate. Mi piacerebbe riuscire ad aumentare la massa delle braccia e dei pettorali. Vado in palestra tre volte a settimana, sono alto 1,75 e peso 65 kg (un po' poco secondo me). Secondo voi quale sarebbe la mia scheda ideale su 3 allenamenti?
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