Schede "definizione" - la frase piu' gettonata in questo periodo

[Manx]

ciao
beh, come ragionamento non è proprio sbagliato, tuttavia il range piu' ipertrofico è proprio quello che porta ad una maggiore condizione di lattato...quindi dalle 6/8 rip in su' fino alle 15...quindi la cosa potrebbe essere, nella tua situazione, controproducente. Prova a vedere tu che risultati hai. La cosa comunque che ci è chiara è che tu vuoi mantenere le gambe e non "ridurle", sbaglio?

[rocky 80]

ciao
beh, come ragionamento non è proprio sbagliato, tuttavia il range piu' ipertrofico è proprio quello che porta ad una maggiore condizione di lattato...quindi dalle 6/8 rip in su' fino alle 15...quindi la cosa potrebbe essere, nella tua situazione, controproducente. Prova a vedere tu che risultati hai. La cosa comunque che ci è chiara è che tu vuoi mantenere le gambe e non "ridurle", sbaglio?

ciao (e grazie per le risp )
vorrei tagliarle per bene...di sicuro non farle crescere perchè sono sproporzionato specialmente visto di profilo (il mediale in particolar modo)
in effetti le serie lunghe anche con poco carico non mi hanno fatto migliorare la situazione anzi...
però con 4-5 rep che buffer dovrei usare ? cedimento?

[Manx]

io andrei a cedimento...poi lavoro magari unilaterale e di dettaglio. Es.

Squat rest 120"

4 4 4---> dopo l'ultima serie subito alla leg ext, magari monolaterale, e spari 10 rip dinamiche e di prepotenza.

Squat frontale con sosta in basso di 2", 4/5 rip x 3-4 serie, quindi lavoro alla pressa con variazione esecutiva:
5 rip lente+subito 5 rip rapide, x 2-3 serie.

stacco GT 6 6 6+ lavoro di isolamanto al leg curl in piedi 8/10 rip

è solo un esempio...

[rocky 80]

io andrei a cedimento...poi lavoro magari unilaterale e di dettaglio. Es.

Squat rest 120"

4 4 4---> dopo l'ultima serie subito alla leg ext, magari monolaterale, e spari 10 rip dinamiche e di prepotenza.

Squat frontale con sosta in basso di 2", 4/5 rip x 3-4 serie, quindi lavoro alla pressa con variazione esecutiva:
5 rip lente+subito 5 rip rapide, x 2-3 serie.

stacco GT 6 6 6+ lavoro di isolamanto al leg curl in piedi 8/10 rip

è solo un esempio...

capito capito
Ok provo
grazie mille !!!!!!!!!

[Manx]

prego, facci sapere