Allenamento del mio istruttore per settembre

**vabo95** · 23-08-2002, 23:22:13

Re: Allenamento del mio istruttore per settembre

Originally posted by Generale
Ciao questo allenamento lo dovrei fare tutto il mese di settembre, poi ad ottobre cambierà:

Lunedi: petto - tricipiti

Aperture su panca oriz. con manubri 4 x 6

aperture su inclinata con manubri 4 x 12

bench press bilanciere angolato 2 x 10 + 2 x 6

bench press con manubri 3 x 15

Mercoledì: Dorsali - Bicipiti

Rematore con manubri 2 x 10 + 3 x 6

curl con manubri 2 x 12 + 2 x 6

curl in concentrazione 3 x 8-10

Venerdi : gambe - spalle

Affondi 4 x 8-10

alzate frontali 2 x 15 + 2 x 6

alzate laterali 3 x 8

tirate al mento con manubri 3 x 12

questo allenamento è stato creato per potermi allenare a casa, e per cambiare dal solito allenamento col bilanciere, cmq ad ottobre riprenderò gli amati esercizi con i bilancieri.

può andare cosi fatto? naturalmente è tutto x la massa!!

rispondetemi

No, al di là della scelta degli esercizi, ogni giorno fai esercizi per il cingolo scapolo- omerale.
Un saluto,
Valerio

**multipower** · 23-08-2002, 23:37:21

Re: Re: Allenamento del mio istruttore per settembre

Originally posted by vabo95

No, al di là della scelta degli esercizi, ogni giorno fai esercizi per il cingolo scapolo- omerale.
Un saluto,
Valerio

Up!

Ciao

**Generale** · 24-08-2002, 10:19:25

Re: Re: Allenamento del mio istruttore per settembre

Originally posted by vabo95

No, al di là della scelta degli esercizi, ogni giorno fai esercizi per il cingolo scapolo- omerale.
Un saluto,
Valerio

quindi???

**MISTER X** · 24-08-2002, 11:52:55

non mi piace,troppo squilibrio.

troppi esercizi per le braccia e solo uno per le gambe,che sono metà del corpo.
ci sono esercizi che non mi piacciono.

mancano moltissimi fondamentali:squat,stacchi,panca o parallele,trazioni ecc.

**Alco** · 24-08-2002, 13:58:14

Ma che allenamnto e'?

Non Ciclizzate?

**Generale** · 25-08-2002, 13:44:35

Originally posted by MISTER X
non mi piace,troppo squilibrio.

troppi esercizi per le braccia e solo uno per le gambe,che sono metà del corpo.
ci sono esercizi che non mi piacciono.

mancano moltissimi fondamentali:squat,stacchi,panca o parallele,trazioni ecc.

sono d'accordo, ma lo devo fare solo per settembre, poi torno con i principali esercizi....