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  • Tozzobranda
    Bodyweb Advanced
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    • Roma
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    #16
    Devi scendere assolutamente...altrimenti che lavoro fai?!?! Per tenere le gleno omerali in sicurezza la cosa importante é far scendere il bilanciere e nel caso i manubri all'altezza dei capezzoli...in tal modo autonomamente eseguo correttamente il lavoro. Poi piedi poggiati a terra,avambraccio perpendicolare al terreno e addurre le scapole nella fase eccentrica della contrazione.

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    • Mett_
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2012
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      • Cesenatico
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      #17
      ma io ripeto, così mi è stato detto per non farmi male e comunque col bilanciere è un lavoro diverso rispetto alle distensioni con manubri comunque io ho detto quello che so non dico che sia giusto
      Il mio diario-> http://www.bodyweb.com/forums/thread...n-is-temporary

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      • Tozzobranda
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2012
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        #18
        E' perchè dovrebbero essere due lavori differenti da un punto di vista dell'esecuzione?!? I manubri sono utilizzati proprio per aumentare sia la fase concentrica sia la fase eccentrica del movimento di distensione su panca piana o inclinata che sia(quindi se non li sfruttiamo allora facciamo panca con bilanciere) e per lavorare correttamente con entrambe le braccia. Quindi i principi,durante l'esecuzione dell'esercizio sono gli stessi.

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