Allenamento per perdita di peso e definizione

[Medh]

Vabbè proprio neofita neofita no, fino a 6 mesi fa facevo palestra

[Giama]

Puoi fare anche anni di palestra e restare un neofita, dipende tutto da come ti alleni A parer mio è cosi!

[Medh]

Questo è vero In effetti prima d'oggi non l'ho mai fatta con l'intento di diventare muscoloso e definito. Ho iniziato ad andarci perchè ho smesso di giocare a rugby e non muovendomi più stavo salendo molto di peso.

[Giama]

Cavoli rugby è proprio una bella disciplina, forza, resistenza e velocità Peccato che te abbia smesso! comunque io mi alleno a corpo libero praticamente da stettembre e mi considero tuttora un neofita del corpo libero, comunque aspetta un giudizio più saggio e magari da qualcuno che ne sa di più di me! Ciao

[Manx]

Settimana prossima inizio e vedo se reggo. Cioè se riesco a fare 4 volte a settimana di fila senza risentirne. Altrimenti diminuisco e faccio solo 2 o 3 giorni.
Cardio è meglio farlo a fine allenamento?

ovviamente....che senso ha stancarsi prima di lavorare con i pesi...? E rendere di conseguenza molto ma molto meno?

[Senpai]

Il primo link che hai messo non funziona

Gli altri due li ho guardati e magari adesso provo con le "schede" presenti nel terzo link Magari però mi concentro maggiormente su allenamenti che riguardano la parte superiore del corpo, che è quella che principalmente vorrei rimodellare

Mentre come frequenza di allenamento, come dite di comportarsi? Dovrei riuscire ad andare in palestra dal lunedì al giovedì. Dite che va bene fare tutti i giorni corsa e fare per due giorni su 4 anche i pesi? So che i muscoli vanno lasciati riposare, ma non so molto a riguardo. Dite che si può fare allenamento muscolare tutti i giorni, magari con una quantità minore di esercizi? Intendo dire, fare pesi tutti i giorni, ma se ho ad esempio 20 esercizi diversi da fare, suddividerli su 4 giorni(cioè 5 eserci al giorno invece di 10 per due giorni).

Per bruciare grassi, è meglio la corsa oppure l'ellittica? Ed è meglio effettuare l'attività aerobica prima o dopo i pesi?

PS: ho aperto una discussione sulla dieta qua http://www.bodyweb.com/threads/328740-Dieta-perdita-peso-e-definizione?p=7368149#post7368149

Allena anche le zampe , e pesantemente direi !
Considera che sono il distretto piu' grande , se nn altro consumano un sacco che ai fini di una perdita di lardo male nn fa.
Cmq , considera che e' fondalmentalmente sbagliato tralasciare un distretto , e' squilibrato , e alla lunga la si paga !