Ciao, è da un po' di tempo che mi alleno, con buoni risultati. Vorrei aumentare la Forza, mi potreste consigliare un Allenamento, tenendo conto che come ho detto mi alleno già da qualche anno?
Grazie.
Grazie.
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Puoi postare la scheda di allenamento che stai seguendo?
Magari dicendo età, peso, frequenza di allenamento settimanale e se svolgi un lavoro pesante, sedentario, se sei studente, ecc.
ciao
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Età: 32, Altezza 1,80 x 82 kg (grasso 9%), 4/5 allenamenti settimanali con un gruppo muscolare per volta, lavoro sedentario.
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Re: Allenamento Forza
Leggiti l'articolo di Carlo Buzzichelli sull'uiitmo ON.Originally posted by Takaja
Ciao, è da un po' di tempo che mi alleno, con buoni risultati. Vorrei aumentare la Forza, mi potreste consigliare un Allenamento, tenendo conto che come ho detto mi alleno già da qualche anno?
Grazie.
Di meglio in giro in termini di metodologia di allenamento della forza non c'è (oltre ovviamente all'inserimento di cicli nello stesso metodo coniugato).
Un saluto,
ValerioCommenta
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Intanto direi comunque di ridurre la frequenza a non più di tre volte a settimana.
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Ok, su 3 allenamenti la settimana sono convinto. Ma per quanto riguarda gli esercizi e i gruppi muscolari da abbinare che mi consigliate?Commenta
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L'abbinamento muscolare ideale non esiste.
Puoi provare con un abbinamento classico che da e ha dato grandi risultati ad una marea di atleti.
Petto/spalle/tricipiti
Gambe/polpacci/addome
Dorso/bicipiti/addome
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